INcorporés

Méditation guidée - Donner et Recevoir

La méditation crée un espace dans lequel on peut se rendre compte de nos propres fonctionnements, c’est également un espace dans lequel on peut apprendre à modifier des fonctionnements qui ne nous conviennent plus.
Dans cette belle méditation tu apprends à te donner de la compassion, à la donner à une autre personne et aussi à trouver le juste milieu entre donner et recevoir.
 
Début de la méditation guidée : 02min42
 
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.
 
✨ Pour continuer ton chemin :
Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici
Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026
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Prends bien soin de toi,Olivia 🌸

Trauma ou blessure d'attachement — et si c'était les deux ?

Il y a les traumatismes. Il y a les blessures d'attachement.
Et très souvent, les deux arrivent ensemble — parfois même l'un cache l'autre.
Dans cet épisode, je t'emmène dans la compréhension de ces deux blessures : ce qu'elles sont, pourquoi elles se retrouvent si souvent liées, comment les reconnaître dans ton corps — et ce qu'il faut vraiment pour les traverser.
Les épisodes dont je parle :
 
Comment travailler sur les traumas en sécurité : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-travailler-sur-les-traumas-en-securite/ 
Les stratégies adaptatives : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/les-strategies-adaptatives/ 
Fenêtre de tolérance : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-fenetre-de-tolerance-un-outil-pour-comprendre-comment-moduler-l-activation-de-notre-systeme-nerveux/ 
 
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.
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Quand l'autre disparaît… et que mon système s’emballe

Est-ce que ça t'est déjà arrivé ? Un message sans réponse. Un silence inattendu. Quelqu'un qui ne met pas son petit cœur habituel. Et hop — quelque chose se serre à l'intérieur, et une pensée arrive aussitôt : est-ce que j'ai fait quelque chose de mal ?
Dans cet épisode, on explore ensemble ce qui se passe vraiment quand une personne importante n'est plus disponible — et pourquoi notre système réagit parfois de façon si intense à ces petits moments de distance.
On parle des racines de ce schéma, de pourquoi l'urgence d'agir apparaît, et aussi — de comment traverser cette vague sans la laisser nous emporter.
Et à la fin, je te propose une micro-pratique très simple, en quelques minutes seulement, pour revenir à toi quand l'activation arrive.
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.
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Méditation guidée - Comment apaiser ta relation avec l’argent

Bienvenue dans le 3ème épisode de la série autour de l’argent et du système nerveux!
Après avoir regarder ce que tu peux faire concrètement pour apaiser ta relation avec l’argent, voici un épisode dans lequel je te guide dans une méditation afin que tu puisses mieux connaître ta relation avec l’argent et aussi trouver tes propres solutions afin d’améliorer cette relation.
Pour que l’argent puisse commencer à venir avec légèreté.
 
Début de la méditation guidée : 03min
 
Voici le lien vers Good with Money de Kate Northrup (lien partenaire) :
https://thefreefam.ontraport.net/t?orid=431143&opid=170
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.
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Trois outils concrets pour apaiser ta relation à l'argent

Bienvenue dans le 2ème épisode de la série autour de l’argent et du système nerveux !
Aujourd’hui je te partage 3 outils concrets que tu peux mettre en place pour mieux gérer ton argent
Tu apprendras dans cet épisode :
- Qu’il vaut mieux faire beaucoup de petits pas plutôt que quelques grands,
- Pourquoi il est utile de réguler son système nerveux vraiment régulièrement et
- Que se connecter à l’abondance et à la gratitude fait bouger les choses.
 
Voici le lien vers Good with Money de Kate Northrup (lien partenaire) :
https://thefreefam.ontraport.net/t?orid=431143&opid=170
 
Et si tu souhaites découvrir Kate Northrup et son travail à travers un podcast privé : https://katenorthrup.com/podcast/how-to-increase-income-without-increasing-pressure-150/?oprid=55070&ref=431143 
 
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.
 
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Quand l’argent fait disjoncter le système nerveux

Ça fait 10 ans maintenant que je travaille avec le système nerveux...  Et néanmoins je me suis rendue compte seulement depuis une année que je dissociais à chaque fois qu'il s'agissait de l'argent. 
Vous m’avez réclamé le thème de l’argent depuis un moment, mais je ne savais pas trop quoi en partager parce que c’était assez flou encore pour moi-même. 
Dans cet épisode je vous partage mes propres apprentissages depuis une année avec Kate Northrup qui fait un travail exceptionnel autour du système nerveux et l’argent et qui ont commencé à changer ma vie sur un plan bien plus large que « seulement » sur le plan financier.
C’est le premier épisode d’une série de 3 épisodes sur ce thème.
Voici le lien vers Good with Money de Kate Northrup (lien de partenaire) : https://katenorthrup.com/good/?oprid=55068&ref=431143 
Et si tu souhaites découvrir Kate Northrup et son travail à travers un podcast privé : https://katenorthrup.com/podcast/how-to-increase-income-without-increasing-pressure-150/?oprid=55070&ref=431143 
Les épisodes que j’ai abordé :
"Penser être réguler sans l'être" : https://www.podbean.com/eas/pb-rdup9-1a42da6 
l’IA au service du calme et de la clarté : https://www.podbean.com/eas/pb-5yfs4-1a39404 
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Du dehors vers le dedans : construire le pont

Tu as peut-être déjà essayé de te poser, de respirer, d'aller vers l'intérieur — et tu t'es retrouvée encore plus agitée qu'avant.
Ce n'est pas un échec. C'est ton système nerveux qui te dit qu'il a besoin d'une autre porte d'entrée.
Dans cet épisode, je t'invite à découvrir trois façons de te réguler par l'extérieur pour construire doucement un pont vers le dedans.
Parce que parfois, le chemin vers soi commence par regarder par la fenêtre.
 
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Méditation guidée - Qu’est-ce qui se passe pour moi dans une rencontre

Suite aux derniers épisodes, voici une invitation à explorer ce qui se passe dans tes rencontres.
Ton corps t'envoi des messages en continu et on peut s’entraîner à les écouter. Non pas pour les interpréter tout de suite, mais déjà pour créer de l’espace et pour permettre à la compréhension d’émerger d’une vraie expérience vécue.
 
Si tu souhaites te rendre directement à la médiation tu peux aller à 05min25.
 
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Ce que les rencontres t’apprennent sur toi-même

Quand quelqu’un nous énerve, on a facilement tendance à chercher la faute chez l’autre.
Alors que ça peut être passionnant de se demander ce qui se passe chez soi pour en apprendre plus sur notre propre fonctionnement.
Dans cet épisode je partage 4 questions simples avec toi qui vont t’aider à voir l’autre comme un miroir de toi-même. 
Et à la fin de l’épisode t’attend une mini-expérience pour agrandir la connaissance de toi!
Voici l'épisode que j’ai nommé:
Aimer ce qui est - rencontre avec le travail de Byron Katie : https://www.podbean.com/eas/pb-3unv2-19b49c8
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Ce qui se passe réellement dans nos rencontres

Inconsciemment on a tendance à reproduire ce que nous connaissons. 
Je ne sais pas si tu connais ça, mais on peut vivre exactement les mêmes histoires avec des personnes différentes, surtout quand il s’agit des difficultés dans les relations.
En allant dans le ressenti précis de ce qui se passe dans le moment, je peux m’apercevoir à quel moment je me renferme « seulement » par peur de revivre ce que je connais.
Ce qui va reproduire…? Ce que je connais !
Dans cet épisode tu vas apprendre : 
- Que quand nous rencontrons quelqu'un, c’est en fait notre système nerveux qui rencontre un autre système nerveux,
- Quel est le mécanisme derrière les conflits,
- Comment tu peux rendre tes relations plus harmonieuses
Voici les épisodes que j’ai nommé dans l'épisode :
 
Comme la dissociation nous protège et nous amène dans le Burn Out : https://www.podbean.com/eas/pb-a34ns-19949c4 
 
Et
 
La détente n'est pas un luxe, mais à la base de tout : https://www.podbean.com/eas/pb-efpfw-1a25f3e 
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