INcorporés

Souvent on ne s'autorise pas de ressentir des émotions "positives" ensemble avec des émotions "négatives" alors que dans la vie elles existent ensemble beaucoup plus souvent de ce qu'on ne pense.
 
Dans cet épisode, j'explore pourquoi ces deux états peuvent coexister, pourquoi c'est intéressant de s'exercer à les ressentir ensemble - et pourquoi la résilience n'est pas l'absence de difficulté, mais la capacité à retrouver son équilibre, progressivement de plus en plus vite. 
 
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions. Tu peux m’écrire sur Instagram: @olivia_schiwal.
La Lettre d’Olivia : 👉 Je m’abonne
 
Prends bien soin de toi,Olivia 🌸

Nos mots sont puissants, et pourtant, nous n’avons pas toujours conscience de ceux que nous utilisons tout au long de la journée. Chaque mot peut avoir un impact sur notre corps, nos émotions et la façon dont nous nous sentons.
Dans cette méditation guidée, je t’invite à trouver les mots qui te font du bien et à laisser ton corps en accueillir les effets, pour aller progressivement vers plus de détente.
 
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions. Tu peux m’écrire sur Instagram: @olivia_schiwal.
La Lettre d’Olivia : 👉 Je m’abonne
 
Prends bien soin de toi,Olivia 🌸

Est-ce que ça t'arrive de tout faire pour ne pas sentir ce qui est difficile — occuper ton esprit, ton corps, ton temps, plutôt que de rester avec la douleur ?
Dans cet épisode, j'explore pourquoi fuir ce qu'on ressent finit souvent par le renforcer, et pourquoi apprendre à rester avec ce qui est difficile peut être la seule vraie porte de sortie.
Comme d’habitude je te propose aussi des idées pour ressentir, pour rester avec et pour le laisser traverser par ce qui est si désagréable.
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.
✨ Pour continuer ton chemin :
Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici
Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026
Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne
Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus
Prends bien soin de toi,Olivia 🌸

Est-ce que ça t'arrive de tout faire pour ne pas sentir ce qui est difficile — occuper ton esprit, ton corps, ton temps, plutôt que de rester avec la douleur ?
Dans cet épisode, j'explore pourquoi fuir ce qu'on ressent finit souvent par le renforcer, et pourquoi apprendre à rester avec ce qui est difficile peut être la seule vraie porte de sortie.
Comme d’habitude je te propose aussi des idées pour ressentir, pour rester avec et pour le laisser traverser par ce qui est si désagréable.
 
Voici les autres épisodes dont je parle : - La fenêtre de tolérance : https://www.podbean.com/eas/pb-4hmb7-1551ff5 
- Les stratégies adaptatives : https://www.podbean.com/eas/pb-f5dqr-170bc68
 
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.
✨ Pour continuer ton chemin :
Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici
Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026
Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne
Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus
 
Prends bien soin de toi,Olivia 🌸

La respiration nous amène dans le moment présent, peut nous aider à nous détendre, à retrouver de l’énergie, créer une relation avec nous-même et aussi elle peut nous aider à relâcher des tensions et ce dont on n’a plus besoin.
Dans cette méditation guidée tu vas pouvoir te connecter à ton souffle de façon bienveillante pour te ressentir et pour créer de l’espace, pour lâcher des tensions.
 
Début de la méditation : 2min57.
 
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.
✨ Pour continuer ton chemin :
Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici
Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026
Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne
Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus
 
Prends bien soin de toi,Olivia 🌸

Dans cet épisode, je reçois Isabelle Sloliya Piard pour parler du pouvoir que l'on a, sans toujours en avoir conscience, sur nos enfants.
On y explore l'importance de se libérer de notre propre histoire pour pouvoir faire aujourd'hui des choix conscients — transmettre les valeurs et les croyances qu'on a vraiment envie de porter, plutôt que de rester esclave de ce qu'on a reçu dans notre enfance. On parle aussi de communication : pourquoi elle est essentielle, et comment l'apprendre concrètement.
Isaya partage à la fin de l'échange une belle expérience qui permet de revisiter une situation difficile vécue avec un enfant, pour mieux comprendre ce qui se joue et trouver une posture plus juste face à lui.
Et même si cet épisode tourne autour des enfants, tout ce qui y est dit s'applique à l'ensemble de nos relations.
 
Tu peux trouver Isaya ici :
https://isabelle-sloliya-psy12.fr/
https://www.facebook.com/people/Isabelle-Sloliya-PIARD-Psychopraticienne/61576564453995/# 
Et tu peux retrouver les documents dont elle nous parle dans l'épisode juste ici : 
https://isabelle-sloliya-psy12.fr/prevention/  
 
 
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.
✨ Pour continuer ton chemin :
Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici
Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026
Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne
Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus
Prends bien soin de toi,Olivia 🌸

Est-ce que ça t'arrive d'être attiré.e par quelqu'un et de ne jamais vraiment te sentir bien dans le lien ? Ou au contraire, d'aller vers quelqu'un sans grande étincelle au départ — et de t'y sentir enfin accueilli.e, vu.e ?
Dans cet épisode, je te partage pourquoi la sécurité, en amitié comme en amour, peut parfois faire peur — et comment on confond parfois l'intensité avec le véritable lien.
 
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.
✨ Pour continuer ton chemin :
Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici
Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026
Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne
Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus
 
Prends bien soin de toi,Olivia 🌸

La seule chose qui est certaine, c'est que tout bouge. Par conséquent, on se retrouve dans l'incertitude en permanence, et il y a des moments où cela peut déstabiliser, voire faire monter des angoisses et des peurs. 
 
Notre corps peut nous aider à trouver de la stabilité dans l'incertitude, et dans cet épisode, je te propose une méditation guidée pour trouver cette stabilité à l'intérieur de toi.
 
Début de la méditation : 4min43
 
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.
✨ Pour continuer ton chemin :
Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici
Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026
Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne
Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus
Prends bien soin de toi,Olivia 🌸

Aujourd'hui on parle de communication — et plus précisément de la Communication Non Violente, la CNV.
Vanessa Mamode est psychologue clinicienne et thérapeute de couple. La CNV est au cœur de sa pratique et de ses formations, et j'ai le plaisir de la recevoir pour explorer avec elle quelque chose qui va bien au-delà de ce qu'on imagine souvent quand on pense à "bien communiquer."
Parce que beaucoup de tensions relationnelles naissent d'une attente silencieuse : que l'autre devine ce qui se passe en nous — alors même que nous ne savons pas toujours très clairement ce dont nous avons besoin.
Dans cet épisode, Vanessa nous partage que la CNV est avant tout une méthodologie pour communiquer et revenir à nos besoins. Que la capacité à ralentir, à écouter ce qui se passe en nous, à clarifier nos sentiments et nos besoins, permet déjà de transformer énormément de choses — intérieurement, avant même d'ouvrir la bouche. On aborde aussi comment commencer à apprendre à s'écouter quand ce n'est pas quelque chose qu'on nous a appris.
Et pour clore cet épisode, Vanessa t'offre une belle méditation guidée : à partir d'une situation concrète que tu traverses en ce moment, elle t'invite à descendre progressivement vers tes ressentis, tes besoins, et une demande que tu pourras te formuler à toi-même.
Tu peux trouver Vanessa ici:
https://psychologue-mamode.fr/
https://www.instagram.com/emergences.co/
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.
✨ Pour continuer ton chemin :
Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici
Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026
Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne
Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus
Prends bien soin de toi,Olivia 🌸

Est-ce que ça t'arrive de sentir que quelque chose t'appelle fort et de savoir que tu dois dire "oui" — sans vraiment savoir pourquoi ?
Depuis quelque temps, j'expérimente que quand j'écoute ces appels, cette voix intérieure que je pourrais nommer intuition, la vie devient plus riche, plus joyeuse. Les bonnes personnes et les bons événements arrivent au bon moment.
Dans cet épisode, je te partage mon expérience personnelle — et quelques pistes à explorer pour aller vers les vrais "oui" dans ta vie.
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.
✨ Pour continuer ton chemin :
Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici
Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026
Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne
Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus
 
Prends bien soin de toi,Olivia 🌸