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Méditation guidée - Trouver de la Stabilité dans l’Inconnu

La seule chose qui est certaine, c'est que tout bouge. Par conséquent, on se retrouve dans l'incertitude en permanence, et il y a des moments où cela peut déstabiliser, voire faire monter des angoisses et des peurs. 
 
Notre corps peut nous aider à trouver de la stabilité dans l'incertitude, et dans cet épisode, je te propose une méditation guidée pour trouver cette stabilité à l'intérieur de toi.
 
Début de la méditation : 4min43
 
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.
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CNV — Apprendre à s'écouter pour mieux se relier aux autres, Interview avec Vanessa Mamode - Psychologue clinicienne et Thérapeute de couple

Aujourd'hui on parle de communication — et plus précisément de la Communication Non Violente, la CNV.
Vanessa Mamode est psychologue clinicienne et thérapeute de couple. La CNV est au cœur de sa pratique et de ses formations, et j'ai le plaisir de la recevoir pour explorer avec elle quelque chose qui va bien au-delà de ce qu'on imagine souvent quand on pense à "bien communiquer."
Parce que beaucoup de tensions relationnelles naissent d'une attente silencieuse : que l'autre devine ce qui se passe en nous — alors même que nous ne savons pas toujours très clairement ce dont nous avons besoin.
Dans cet épisode, Vanessa nous partage que la CNV est avant tout une méthodologie pour communiquer et revenir à nos besoins. Que la capacité à ralentir, à écouter ce qui se passe en nous, à clarifier nos sentiments et nos besoins, permet déjà de transformer énormément de choses — intérieurement, avant même d'ouvrir la bouche. On aborde aussi comment commencer à apprendre à s'écouter quand ce n'est pas quelque chose qu'on nous a appris.
Et pour clore cet épisode, Vanessa t'offre une belle méditation guidée : à partir d'une situation concrète que tu traverses en ce moment, elle t'invite à descendre progressivement vers tes ressentis, tes besoins, et une demande que tu pourras te formuler à toi-même.
Tu peux trouver Vanessa ici:
https://psychologue-mamode.fr/
https://www.instagram.com/emergences.co/
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La puissance de l'Intuition

Est-ce que ça t'arrive de sentir que quelque chose t'appelle fort et de savoir que tu dois dire "oui" — sans vraiment savoir pourquoi ?
Depuis quelque temps, j'expérimente que quand j'écoute ces appels, cette voix intérieure que je pourrais nommer intuition, la vie devient plus riche, plus joyeuse. Les bonnes personnes et les bons événements arrivent au bon moment.
Dans cet épisode, je te partage mon expérience personnelle — et quelques pistes à explorer pour aller vers les vrais "oui" dans ta vie.
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Méditation guidée - S'autoriser à recevoir l'amour

Est-ce que tu te connectes régulièrement à la bonté en toi ?
On oublie souvent qu'on agrandit ce sur quoi on pose notre attention. Et notre attention se porte si souvent sur ce qui ne va pas.
Aujourd'hui, je t'invite à entrer dans la détente, pour accueillir des affirmations qui te rapprochent de toi, de qui tu es réellement : un être précieux, plein d'amour et de lumière.
Début de la méditation guidée : 05min42
 
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Comment créer de la sécurité dans la relation - Interview avec Claude Parisot, Thérapeute Couple IMAGO

Ce qui crée des conflits dans les relations, c’est qu’à un moment donné on arrête de se comprendre.
L’autre appuie sur un bouton qui nous fait réagir et la vraie communication n’est plus possible.
J’ai le grand plaisir d’accueillir pour cette interview Claude Parisot, qui est Thérapeute et superviseur Couple IMAGO, auteur et animateur de stages.
Dans cet épisode tu vas apprendre :
✨comment créer de la sécurité dans une relation afin que les personnes recommencent à se comprendre. 
✨Les grands mécanismes dans les relations de couple
✨Comment ce que nous avons vécu en tant qu’enfant peut nous rendre alliés plutôt qu’ennemies
✨Que la colère est souvent liée à un mécanisme de soumission et de suradaptation et comment se libérer 
Et à la fin Claude propose une méditation guidée pour te préparer à vraiment écouter la personne en face de toi, en étant bien posé.e et présent.e dans toi-même.
 
Tu peux trouver Claude ici:
Livre: 
"(Ré)enchanter son couple", Editions Eyrolles
 
Les stages à venir:
https://www.theraneo.com/claudeparisot-imago-agenda.html
Youtube:
https://www.youtube.com/@claudeparisot59
 
Instagram:
https://www.instagram.com/claudeparisot_officiel/?hl=fr 
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Ce que l'angoisse cache

L'angoisse est souvent ce qu'on ressent en premier — mais rarement ce qu'il y a au fond.
 
Dans cet épisode, j'explore comment l'angoisse fonctionne comme une gardienne : elle occupe tout l'espace pour protéger des émotions plus profondes — colère, tristesse, honte — qui n'ont pas pu se montrer en sécurité.
Je partage aussi pourquoi on ne peut pas forcer l'accès à ces émotions, ce que la dissociation dit vraiment du système nerveux, et comment créer les conditions — doucement, à son rythme — pour que ce qui est en dessous puisse enfin se montrer.
 
Les autres épisodes dont je parle dans cet épisodes :
La fenêtre de tolérance - un outil pour comprendre comment moduler l'activation de notre système nerveux :  https://www.podbean.com/eas/pb-4hmb7-1551ff5
Penser être régulé sans l'être - la fausse fenêtre de tolérance  : https://www.podbean.com/eas/pb-rdup9-1a42da6
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Méditation guidée : créer plus de fluidité dans ta vie

On est naturellement dans la peur et dans la contraction, notre cerveau se concentre sur ce qui ne va pas (ou pourrait mal se passer) pour assurer notre survie.
Sauf qu’en étant dans la peur on se limite dans la créativité et dans tout le bon que la vie nous propose tous les jours.
Je t’invite aujourd’hui dans une méditation guidée pour créer de l’espace dans ton corps et dans ton esprit pour amener ton énergie et ton focus de la peur vers l’Amour, et donc vers plus de possibilités dans ta journée.
 
Début de la méditation guidée : 04min25
 
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Sécurité et Vulnérabilité - comment l’une crée l’autre

Dans une relation, on attend souvent de se sentir en sécurité avant de se montrer vulnérable. Mais et si c'était l'inverse — ou plutôt, les deux à la fois ?
Dans cet épisode, j'explore comment la sécurité et la vulnérabilité se créent mutuellement. Comment ta capacité à me réguler crée de l'espace pour l'autre. Comment un premier pas dans la vulnérabilité — petit, choisi — commence à tisser de la sécurité. Et comment ce cercle, une fois lancé, se nourrit lui-même.
On parle de fenêtre de tolérance, de co-régulation, et de ce que le dialogue Imago m'a appris sur le pouvoir d'être simplement reflétée — sans être jugée, réparée, ou ramenée à quelque chose de plus confortable.
 
Les autres épisodes dont je parle dans cet épisodes :
La fenêtre de tolérance - un outil pour comprendre comment moduler l'activation de notre système nerveux :  https://www.podbean.com/eas/pb-4hmb7-1551ff5
Penser être régulé sans l'être - la fausse fenêtre de tolérance  : https://www.podbean.com/eas/pb-rdup9-1a42da6
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On choisit notre partenaire à travers nos blessures

Alors tu t’est peut-être dit que malgré toi, tu ne choisis pas tes partenaires par hasard.
On les choisit parce que notre système nerveux reconnaît en eux quelque chose de familier — la même blessure fondamentale, la même solitude profonde, le même sentiment de ne pas exister vraiment dans le regard de l'autre.
Pas les mêmes faits. Mais le même vécu émotionnel.
Et c'est là que tout se joue — dans cette reconnaissance inconsciente, dans cette attirance qui vient de bien plus loin que ce qu'on imagine.
Dans cet épisode, j'explore aussi pourquoi les relations passionnelles s'éteignent souvent aussi vite qu'elles s'allument, et ce que la vraie connexion — celle qui dure — demande de nous.
 
Les épisodes dont je parle: Les Stratégies Adaptatives
 
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Outil expérience - Lâcher prise

Quand on traverse des moments difficiles, il est utile d’avoir toute une boîte d’outils pour se réguler plein de fois dans la journée.
Aujourd’hui je vous propose un petit outil que je trouve très efficace, surtout quand on le répète souvent.
Notre corps contient des tensions pour nous permettre de « fonctionner » et avec cette façon de lâcher on l’aide à se libérer et à créer de l’espace, à refaire circuler l’énergie.
 
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