INcorporés

Prendre soin de soi - comment?

Prendre soin de toi, cela veut dire quoi pour toi?
 
Dans ce premier épisode de l’année je t’invite à réfléchir comment tu peux être plus bienveillant.e avec toi-même.
 
Tu apprendras dans cet épisode 
Ma définition de « prendre soin de soi »
Pourquoi un système nerveux est la base pour tout
Comment tu peux aller vers tes rêves
Comment on peut poser des limites en gardant son cœur ouvert
Pourquoi il est si important de travailler ses propres thèmes.
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.
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Prends bien soin de toi,Olivia 🌸
 

Rituel de fin d’année

La fin de l’année nous donne l’occasion pour intégrer ce que nous avons vécu dans l’année qui vient de s’écouler. Pour en faire sens, pour apprendre et pour donner une direction à l’année à venir.
Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous propose un rituel de fin d’année simple qui vous aide à intégrer sur un niveau corporel ce que vous avez vécu et pour terminer cette année avec un système nerveux apaisé et conscient.e de vos ressources.
Je vous souhaite un changement d’année plein de douceur, bon bout d’an et à l’année prochaine.
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.
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Méditation guidée - trouver de la douceur dans la respiration

Dans cette méditation guidée tu vas pouvoir créer de la douceur pour toi-même. Tout simplement en revenant à ta respiration d’une façon bienveillante.
Notre respiration est un outil fabuleux pour nous aider à apaiser notre système nerveux, à trouver du calme et du bien-être à l’intérieur de nous.
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Olivia 🌸

Quand on a besoin de validation à l’extérieur - une stratégie adaptative

Je termine la série sur les stratégies adaptatives avec la dernière qui tourne autour du thème de la validation et de l’acceptation.
Tu apprendras dans cet épisode : 
- Pourquoi certaines personnes, souvent celles qui ont beaucoup de réussite, ont du mal à se reposer
- Les origines de la sensation de devoir toujours faire mieux, plus, que ce n’est jamais assez
- Des astuces pour assouplir cette stratégie
 
Pour aller plus loin dans le thème des stratégies adaptatives, voici les épisodes précédents:
"Les stratégies adaptatives" : https://www.podbean.com/eas/pb-f5dqr-170bc68 
"Quand je me sens en insécurité : une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/media/share/pb-xt465-17c2e44
"Quand j'ai l'impression d'être tout.e seul.e :une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-bwvn6-182caa0
"Quand j'ai l'impression de ne pas montrer qui je suis :  une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-tcenc-18821e0
"Quand je n'arrive pas à dire non : une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-ksui5-18b7173
"Quand j'ai besoin de beaucoup d'attention : une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-7bj5e-18dc80b
 
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Méditation guidée: la détente nous aide à sentir

C’est la détente qui nous aide à nous reconnecter à notre corps, à nos sensations, à nos besoins, à notre intuition.
Je vous invite aujourd’hui dans une expérience à trouver du relâchement grâce à la cohérence cardiaque, qui ouvre la porte à un Scan corporel bienveillant.
Tu apprendras dans cette séance à trouver une détente rapidement et à ressentir ton corps, de façon agréable. La puissance réside, comme souvent, dans la répétition. Donc si cette expérience te fait du bien, tu peux la répéter autant de fois que tu le souhaites.
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Aimer ce qui est - rencontre avec le travail de Byron Katie

Le travail de Byron Katie est un chemin simple pour plus de calme à l’intérieur en questionnant nos pensées.
Notre souffrance vient de l’interprétation que nous faisons face aux situations que nous vivons. Byron Katie nous propose 4 questions simples qui nous aident à trouver plus d’acceptation et plus de paix avec la vie et avec ce qu’elle nous propose.
Je suis fascinée par la simplicité et la puissance de ces questions et je vous propose dans l’épisode d’aujourd’hui de choisir une situation qui est compliquée pour vous actuellement pour vous laisser guider à travers ce questionnement. Avec curiosité et bienveillance.
 
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Comment apaiser les relations

Quand on ressent des tensions dans les relations le mieux c’est de les éliminer. 
En sachant que chaque tension, chaque conflit est une opportunité pour approfondir la relation, pour mieux se connaître, pour mieux connaître l’autre et pour mieux comprendre nos fonctionnements dans les relations.
Aujourd’hui je vous partage deux pratiques à faire avec une autre personne qui vous est chère, ou pourquoi pas à faire avec soi-même. En sachant que les autres pointent justement sur les endroits que nous ne voulons pas voir.
C’est la suite de l’épisode : Comme la dissociation nous protège et nous amène dans le Burn Out
 
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Méditation guidée: Apprendre à lâcher prise

Céder, lâcher prise, déléguer, demander de l’aide, se laisser porter, ça s’apprend.
Surtout quand on a vécu des traumatismes on peut avoir développé une tendance à vouloir contrôler tout, à être perfectionniste, à porter beaucoup de responsabilités.
Dans l’expérience que je vous propose aujourd’hui, une méditation en marchant, je vous invite à laisser votre corps déposer, se laisser porter et à céder le trop plein.
Dans le cas où vous êtes dans l’incapacité de marcher, vous pouvez faire cette expérience en la visualisant.
💌 Qu’est-ce que tu amènes avec toi de cette méditation?
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Comme la dissociation nous protège et nous amène dans le Burn Out

Nous sommes nombreux/ses à passer notre vie sans être présent, sans participer réellement à notre vie. Et c’est encore plus vrai pour des périodes difficiles, des épreuves, des périodes où la fatigue s’accumule.
On peut appeler cet état dans lequel nous sommes coupés de nous-mêmes « dissociation », « transe », « faux refuge »…
Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous partage mon exploration d’un état de dissociation et tu vas apprendre : 
- En quoi se couper de soi-même est une ressource et nous protège,
- Pourquoi au long terme cela nous amène dans un burn out,
- Ce qui peut nous aider à nous reconnecter à nous-mêmes, sans se rendre trop vulnérable.
💌 Qu’est-ce que tu retiens, qu'est ce qui fait écho pour toi?
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C’est l’Amour qui guérit - Interview avec Conchi Moreno, Psychologue

J’ai invité ma chère collègue Conchi Moreno pour le sujet des psychédéliques, et au final notre échange touchait à des thèmes beaucoup plus larges.
 
Comme la conscience élargie finalement.
 
Conchi est psychologue, elle accompagne entre autres des personnes victimes de traumatismes et aussi avec les psychédéliques dans un cadre réglementé en Suisse.
 
Dans cet échange tu vas apprendre :
 
- Quelles sont les indications et contre-indications officielles d’un accompagnement par psychédéliques actuellement en Suisse,
 
- Qu’est-ce qui se passe dans une séance et en quoi elle peut être bénéfique,
 
- L’importance du cadre, du contexte et d’un accompagnement juste,
 
- Mais aussi (sans psychédéliques) comment se laisser guider par les émotions, même difficiles, qui portent des informations importantes
 
Puis Conchi va te proposer une expérience afin d’éveiller ta conscience d’être en vie que j’ai vécu comme un mini voyage sous psychédéliques.
Pour trouver Conchi c’est ici:
 
https://www.linkedin.com/in/conchi-moreno-0961183/
💌 Qu’est-ce qui t’a parlé particulièrement dans cet échange? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.
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