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Sortir d’une addiction - Interview avec Jonas Philippe, hypnologue spécialisé dans les addictions

Si vous avez envie d’une bonne portion de magie dans votre vie, et/ou si vous avez une addiction dont vous aimeriez bien vous débarasser, cet épisode est pour vous! 
J’ai invité pour cet épisode Jonas Philippe, qui est Hypnologue et qui s’et spécialisé dans les addictions. 
Jonas nous amène dans sa façon d’accompagner les personnes qui sont prises dans des addictions. Dans le passé au milieu d’une équipe spécialisée, maintenant dans un cabinet en libéral.
Nous évoquons le processus du moment où on se rend compte qu’on a une addiction, jusqu’au moment où on arrive à changer son comportement, de l’importance d’une certaine pluridisciplinarité, qu’il faut parfois des spécialités différentes pour mettre en place un accompagnement qui fonctionne. Jonas nous explique la place que l’hypnose peut avoir pour rendre le changement possible et il nous donne une réflexion avec laquelle vous pouvez commencer à questionner vos comportements addictifs et, qui sait, vous mettre en route pour le modifier.
J’espère que cet interview vous inspire autant que moi et qu’il vous donne envie d’aller chercher des changements et de la magie pour votre vie.
 
Pour voir la vidéo de notre interview, rendez-vous sur Youtube:
https://www.youtube.com/channel/UC90s906IZsfMFKb8cXRcEEA
 
Vous pouvez trouver Jonas ici:
https://www.jonas-hypnose.com/
https://www.facebook.com/Jonas.hypnose/?locale=fr_FR
 
Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal
 
Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:
https://ma-securite-interieure.gr8.com/
Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous présente d'autres personnes et approches inspirantes cette année, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:
https://oschiwal-e5aac.gr8.com/
 
et voici mon nouveau site web qui est en construction:
https://oliviaschiwal.com/
 
A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Le Voyage du Héros

« Le Voyage du Héros »
Au retour d’un voyage hypnotique organisé par l’ARCHE Suisse j’avais envie de partager avec vous avec quoi je reviens. J’ai l’impression d’avoir expérimenté une nouvelle façon de faire confiance à mon inconscient et à la vie, et d’avoir appris ce que c’est d’être un héros, une héroïne dans sa propre vie. 
Dans cet épisode je vous partage des moments que j’ai vécu comme étonnant, je vous parle de la puissance de notre mental et comment l’utiliser, et des notions d’authenticité, de vulnérabilité et de confiance, qui font de nous des héros, héroïnes dans nos vies.
Et pour vous, ça veut dire quoi, d’être un héros, une héroïne?
 
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Méditation: Respiration bienveillante dans le ventre

« Méditation: Respiration bienveillante dans le ventre »
Dès qu’on est dans une situation inconfortable nous avons la tendance à nous arrêter de respirer. Ou de respirer de façon saccadée, superficielle. Amener la respiration dans le ventre nous aide à retrouver du calme, de l’apaisement et même du lâcher prise.
J’ai rencontré un grand nombre de personnes pour qui il est très difficile d’amener la respiration dans le ventre, parce qu’elle est habituellement dans le thorax. Sauf que respirer uniquement dans le thorax peut nous rendre plus anxieux, plus vulnérable.
Je vous guide aujourd’hui dans une belle méditation, avec laquelle il est facile de ressentir et d’amener l’air dans le ventre. 
 
Est-ce que vous avez l’habitude respirer dans le thorax ou dans le ventre? Ou dans les deux? Est-ce que ça vous arrive dans la journée d’observer votre respiration, voire de jouer avec, de la modifier?
 
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Prends bien soin de toi,
Olivia.

Présence, Lien et le Corps. Le Mindful Medical Women Summit 2023

J’ai participé au « Mindful Médical Women Summit 2023 », la première rencontre de 50 médecins femmes germanophones au mois de juin. 
Dans notre réseau se trouvent 200 médecins femmes maintenant et nous avons des grandes visions pour la médecine dans le futur. Notre but: promouvoir la médecine intégrative, un échange interdisciplinaire et une attention particulière sur la santé des médecins.
Ces 3 jours de rencontre étaient extraordinaires et dans cet épisode je vous fais un retour de 3 apprentissages que j’ai rapporté pour moi. 
Quelle vision avez-vous pour la médecine dans le futur? Quelles espoirs, quelles attentes?
 
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Olivia.

3 Outils d’urgence pour réguler le système nerveux

Des fois il nous arrive des choses qui font remonter des émotions fortes, si on a déjà vécu des traumatismes il peut y avoir des situations qui sont susceptibles de nous rétraumatiser et des fois on a tout simplement envie de se détendre.
Pour toutes ces situations je vous partages 3 « outils d’urgence » qui fonctionnent vite et qui sont efficace pour apaiser notre système nerveux quand on peut en avoir besoin.
Si l’un des trois outils que je vous présente ici..
 
Un exercice pour s’orienter
Un exercice de respiration
Un ancrage au sol en marchant
 
.. vous plaît, vous pouvez vous entraîner pour qu’il vous aide encore plus vite et de façon efficace.
Et vous? Vous avez d’autres outils qui vous aident?
Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos expériences, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal
 
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Olivia.

Mon chemin de guérison

Wouahouuu, c'est l'épisode numéro 50!!!
 
Aujourd’hui je te partage mon parcours, mon chemin de guérison. En allant chercher des formations j’ai trouvé quelque chose de tellement plus grand que simplement des outils et des techniques. Pendant les dernières années, les formations que j’ai suivi m’ont complètement transformée. Elles ont transformé ma façon d’être dans ce monde, et également ma posture en tant que médecin et accompagnatrice.
 
Dans cet épisode je vous partage comment le yoga a bousculé ma vie, comment la thérapie sensorimotrice m’a appris à trouver des ressources à l’intérieur de moi et comment l’autocompassion m’a aidé à transformer et à guérir d’une dépression.
 
Qu’est-ce qui t’a parlé dans cet épisode? Est-ce que tu as vécu des expériences similaires? Ou est-ce que tu es dans la même recherche que moi?
 
Viens me voir sur Instagram @olivia_schiwal et laisse-moi un commentaire en dessous du reel de cet épisode!
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Tu souhaites apprendre à mieux gérer tes émotions? Voici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure » : https://ma-securite-interieure.gr8.com/
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À bientôt,
Prends bien soin de toi,
Olivia.
 
P.S. Ce podcast n’a pas de caractère médical et ne remplace en aucun cas une thérapie.

Quelques jours dans la nature et le bain de forêt

Des fois il me semble important de sortir de ma zone de confort. En yoga on dit "se déstabiliser pour mieux se rattraper". Et pour ça, rien de mieux que des petites aventures devant chez soi.
 
Dans cet épisode je vous emmène dans quelques jours de marche dans les Pyrénées et je vous parle du « Shinrin Yoku », du bain dans la forêt, que les japonais ont développé comme méthode de prévention pour la santé psychique et mentale depuis les années 80.
 
Est-ce que tu aimes aussi la forêt? Et les aventures pour échapper du quotidien? Qu’est-ce qui était particulièrement intéressant pour toi dans cet épisode? Ou est-ce que tu préfères écouter d’autres formats?
 
Ecris-moi! Sous cet épisode ou sous le reel de cet épisode que tu retrouveras sur Instagram @olivia_schiwal.
 
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Méditation : « Faire une pause »

Est-ce que tu connais ce sentiment que tout va un peu (ou beaucoup) trop vite dans ta vie? C’est exactement à ce moment-là que ça peut aider de faire une pause.
 
On peut avoir l’impression de ne pas pouvoir s’arrêter parce-qu’on perdrait du temps, en vérité on sera beaucoup plus efficace après s’être arrêté. Les pauses permettent aussi de se rendre compte de l’état dans lequel on est et ça permet même de se connecter à notre intuition, qui nous envoie des messages, en général quand on fait de l’espace.
 
Dans cet épisode je t’amène dans une pause.
 
Comment était cette expérience pour toi? Tu fais des pauses dans la journée? A quoi ressemblent-elles? 
 
Si tu écris sous cet épisode ou sur instagram @olivia_schiwal dans les commentaires, on peut s’inspirer mutuellement.
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P.S. Ce podcast n’a pas de caractère médical et ne remplace en aucun cas une thérapie.

Comment nos conflits peuvent nous aider à guérir

Tu connais ces situations où quelqu’un t’a énervé.e et cet énervement te semble trop important par rapport à la situation? Ou d’un coup, dans une relation tu ne te sens plus bien? Ou que tu te sens coupable envers une autre personne et tu ne sais pas trop pourquoi?
 
Il s’agit rarement de l’autre personne. L’autre est uniquement la personne qui déclenche une émotion à l’intérieur de toi. Souvent, ces émotions nous amènent dans notre passé. A un endroit où nous avons vécu une blessure, très souvent pendant notre enfance.
 
Dans cet épisode je t’amène dans le travail qu’on fait en thérapie sensorimotrice, où on va à la recherche de l’origine de ces émotions qu’on ressent souvent comme en décalage avec la situation que l’on vit actuellement.
 
J’espère que cet épisode va t’inspirer à plus porter ton regard sur ton monde intérieur, que tu pourras te questionner avec plus de curiosité et de bienveillance la prochaine fois que tu te trouves emporté.e par une émotion.
 
Est-ce que tu connais d’autres façons de prendre conscience de tes stratégies, de ton fonctionnement, de tes blessures? Partage-les moi! Par exemple sous le post d’aujourd’hui sur Instagram @olivia_schiwal.
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3 Idées pour améliorer la relation avec soi-même

Quelle est la relation la plus importante dans ta vie?
C’est celle que tu entretiens avec toi-même. Elle influence toutes tes autres relations, elle influence la confiance que tu peux avoir en toi et en la vie.
Dans cet épisode je te donne trois idées pour nourrir cette relation, pour la renforcer, pour l’explorer. Une de ses idées est celle de se traiter comme si on était notre meilleur.e ami.e. 
Est-ce que tu donnes de l’importance à ce lien envers toi? Et si oui, comment tu le nourris? As-tu d’autres idées? Partage-les! Par exemple sous le post d’aujourd’hui sur Instagram @olivia_schiwal.
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