INcorporés

Comment trouver et offrir de la Sécurité

L’activation de notre système nerveux influence notre relation à l’autre. En tant que soignant nous sommes souvent dans un état de stress ce qui nous rend impossible de créer un vrai lien et une sécurité qui serait pourtant important pour la personne qu’on reçoit et/ou qu’on accompagne.
 
Lors du dernier Summit des Mindful Medical Women en juin 2024 où j’étais co-organisatrice, une de mes collègues, le Dr Pauline Schaefer, nous a proposé un exposé très intéressant autour de la question comment nous pouvons créer de la sécurité pour nous (les soignants) et pour nos patients.
 
Dans cet épisode je vous partage dans les grandes lignes les bases de la théorie polyvagale de Stephen Porges (une compréhension de notre système nerveux autonome) et les idées des participantes du Summit que toute personne peut appliquer sur sa vie privée.
 
J’espère que vous allez trouvez des éclairages dans cet épisode qui vous permettront de mieux comprendre certaines mécanismes dans vos relations et surtout des idées pour pouvoir les apaiser.
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:
 
https://ma-securite-interieure.gr8.com/ 
 
 
Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:
 
https://oschiwal-e5aac.gr8.com/ 
 
et voici mon nouveau site web qui est en construction:
 
https://oliviaschiwal.com/ 
 
A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Mes 3 Prises de Consciences Relationnelles de l’été

Bienvenue dans un épisode un peu plus personnel que d’habitude :)
 
Cet été j’ai fait plein de belles rencontres dans des contextes différents et j’ai pris conscience de certains fonctionnements de l’être humain que j’avais envie de te partager aujourd’hui.
 
J’explore la question pourquoi on peut ne pas se sentir très à l’aise en arrivant dans un groupe avec des personnes inconnues et comment ça peut changer.
 
On regarde le fait qu’une émotion en cache souvent une autre et pourquoi il peut être intéressant d’en être conscient et derrière tout ça il y a l’importance (comme d’habitude) d’être détendu.
 
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:
 
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Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Faire amitié avec ton Corps - Pratique 5/5

Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.
Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? 
Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 
Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?
Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps?
Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comporte de la théorie, puis sur 4 semaines tu pourras expérimenter différentes façons de rentrer en lien avec ton corps, de l’apprivoiser et d’en faire un vrai allié.
Il s’agira des épisodes très courts pour que la pratique soit facile à intégrer dans ton quotidien. Ces épisodes, si ils te font du bien, sont à faire, à refaire et à refaire. Et tu verras qu’à fur et à mesure tu deviendras plus fin.e dans les ressentis et tu profiteras d’un relâchement et d’une détente.
Je te souhaite une très belle écoute!
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire.
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A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
 
Olivia.

Faire amitié avec ton Corps - Pratique 4/5

Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.
Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? 
Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 
Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?
Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps?
Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comporte de la théorie, puis sur 4 semaines tu pourras expérimenter différentes façons de rentrer en lien avec ton corps, de l’apprivoiser et d’en faire un vrai allié.
Il s’agira des épisodes très courts pour que la pratique soit facile à intégrer dans ton quotidien. Ces épisodes, si ils te font du bien, sont à faire, à refaire et à refaire. Et tu verras qu’à fur et à mesure tu deviendras plus fin.e dans les ressentis et tu profiteras d’un relâchement et d’une détente.
Je te souhaite une très belle écoute!
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Olivia.

Faire amitié avec ton Corps - Pratique 3/5

Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.
Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? 
Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 
Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?
Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps?
Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comporte de la théorie, puis sur 4 semaines tu pourras expérimenter différentes façons de rentrer en lien avec ton corps, de l’apprivoiser et d’en faire un vrai allié.
Il s’agira des épisodes très courts pour que la pratique soit facile à intégrer dans ton quotidien. Ces épisodes, si ils te font du bien, sont à faire, à refaire et à refaire. Et tu verras qu’à fur et à mesure tu deviendras plus fin.e dans les ressentis et tu profiteras d’un relâchement et d’une détente.
Je te souhaite une très belle écoute!
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Olivia.

Faire amitié avec ton Corps - Pratique 2/5

Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.
 
Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? 
 
Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 
 
Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?
 
Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps?
 
Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comporte de la théorie, puis sur 4 semaines tu pourras expérimenter différentes façons de rentrer en lien avec ton corps, de l’apprivoiser et d’en faire un vrai allié.
 
Il s’agira des épisodes très courts pour que la pratique soit facile à intégrer dans ton quotidien. Ces épisodes, si ils te font du bien, sont à faire, à refaire et à refaire. Et tu verras qu’à fur et à mesure tu deviendras plus fin.e dans les ressentis et tu profiteras d’un relâchement et d’une détente.
 
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Faire amitié avec ton corps - Une pratique 1/5

Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.
 
Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? 
 
Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 
 
Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?
 
Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps?
 
Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comporte de la théorie, puis sur 4 semaines tu pourras expérimenter différentes façons de rentrer en lien avec ton corps, de l’apprivoiser et d’en faire un vrai allié.
 
Il s’agira des épisodes très courts pour que la pratique soit facile à intégrer dans ton quotidien. Ces épisodes, si ils te font du bien, sont à faire, à refaire et à refaire. Et tu verras qu’à fur et à mesure tu deviendras plus fin.e dans les ressentis et tu profiteras d’un relâchement et d’une détente.
 
Je te souhaite une très belle écoute!
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Ma nuit est le reflet de ma journée - Interview avec Véronique Daniel, hypnologie, sophrologue et formatrice

Aujourd’hui j’accueille Véronique Daniel et on va parler sommeil.
Est-ce que tu connais des réveils fréquents, des difficultés d’endormissement, des réveils précoces (trop tôt le matin) ou tout simplement des nuits chaotiques? Est-ce que tu as des journées bien trop remplies et stressantes? Cet épisode est pour toi!
Dans ce bel échange avec Véronique que j’apprécie pour sa douceur et sa justesse, nous allons aborder
La fonction du sommeil (entre autres un bon sommeil est important pour la régulation des émotions)
Différentes formes d’insomnie
Le fait que le sommeil évolue dans la vie
L’importance de préparer une bonne nuit à partir du moment où on se lève le matin
Différentes techniques pratiques pour améliorer le sommeil
Des blocages plus inconscients qui peuvent amener à des troubles du sommeil et qui nécessitent un accompagnement
Véronique nous offre une expérience que vous pouvez utiliser pour améliorer votre sommeil, mais aussi votre concentration et votre capacité à vous détendre.
J’espère que cet échange vous a inspiré à mettre en place des pauses dans la journée, voire d’aller à la recherche de ce qui est là sur un plan inconscient et qui vous influence malgré vous.
Vous trouverez Véronique Daniel ici:
Sa page web:
https://hypnose-sophrologie-avignon.com/
Facebook:
https://www.facebook.com/HypnoseGardVaucluse/
Instagram:
https://www.instagram.com/vero_daniel01/
LinkedIn:
https://fr.linkedin.com/in/v%C3%A9ronique-daniel-1a782941
Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal
 
Vous souhaitez vous inscrire à « Le Refuge à l’intérieur: une semaine de découverte de soi-même » du 18 au 22 mars et à la soirée en live le 22 mars?
Vous trouvez toutes les informations ici:
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Expérience - Croyances

Aujourd’hui je vous amène dans le domaine des croyances. Non pas avec de la théorie (ok d’accord, il y en a un petit peu), mais avec une expérience à vivre.
 
Dans la thérapie sensorimotrice nous utilisons tout plein d’expériences pour faire émerger du matériel qui nous donne des indications sur comment la personne est organisée dans sa vie, comment elle fonctionne.
 
Une façon pour travailler avec des croyances inconscientes, c’est de provoquer une résistance avec une croyance qui semble à l’opposé de ce qu’on croit. Et en même temps cette provocation, si elle est entendue, vient combler une expérience manquante.
Je vous souhaite de belles prises de consciences!
 
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Olivia.

Trois blocages pour méditer

J’entends souvent « Je n’arrive pas à méditer » ou je vois des personnes qui abandonnent la méditation parce qu’elles sont frustrés parce que « ça ne marche pas ».
 
Dans cet épisode je vous amène dans les différentes définitions de la méditation, dans les différentes façons de méditer et je vous partage 3 blocages (et leurs solutions) qui peuvent en effet vous empêcher de vous sentir nourri par cette pratique que je trouve essentielle pour une vie harmonieuse et équilibrée.
 
Quelles sont vos expériences avec la méditation? Est-ce que vous voyez d’autres obstacles? Ou est-ce que vous avez des idées pour rendre la pratique plus facile, plus savoureuse?
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