INcorporés

Comment vraiment bouger les choses

Comment faire pour vraiment faire bouger les choses? En terme de comment faire en sorte d’aller mieux, de mettre en place des changements dans notre façon de fonctionner et d’organiser notre vie?
Je pars du principe que nous avons plein de parts à l’intérieur de nous avec des besoins différents. Un seul accompagnement n’est souvent pas suffisant pour mettre en place des changements de façon satisfaisante.
Dans cet épisode je vous partage mon chemin à travers différents accompagnements et ma proposition de vous chercher plusieurs accompagnants afin de vous créer un réseau bienveillant qui peut tenir l’espace pour votre évolution.
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.
Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi, dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure » :
 
https://ma-securite-interieure.gr8.com/
 
Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours :
 
https://oschiwal-e5aac.gr8.com/ 
 
Et voici mon site web:
 
https://oliviaschiwal.com/ 
 
A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

TDAH - Comment le vivre comme une ressource

Aujourd’hui j’ai le grand plaisir de te présenter Jennifer Dimler qui nous parlera du TDA / TDAH. Elle est Coach Formatrice, elle travaille avec l’hypnose et la PNL et elle est elle-même diagnostiquée TDAH.
 
Dans notre échange nous abordons les symptômes d’un TDA/TDAH, que faire si on a un doute sur un éventuel diagnostic, pourquoi un diagnostic peut être utile et surtout comment elle accompagne les personnes concernées afin qu’elles retrouvent leur confiance et leurs ressources.
 
Jennifer nous partage son histoire personnelle et vers la fin de l’épisode elle nous guide dans une très belle expérience qu’elle utilise quand elle a des difficultés à s’endormir. 
 
Une expérience qui est particulièrement efficace pour les personnes avec un TDAH, mais qui peut faciliter l’endormissement à toutes les personnes qui ont envie d’activer un peu d’imagination au milieu de la nuit pour retrouver de la sécurité et le sommeil.
 
Tu peux trouver Jennifer ici:
https://architherapie.com/
https://www.linkedin.com/in/jennifer-dimler/ 
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A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Méditation guidée : Cohérence Cardiaque

Cet épisode et plus ou moins la suite du dernier dans lequel j’ai parlé de l’importance de la détente.
 
La cohérence cardiaque va encore un peu plus loin qu’une simple détente, elle aide notre corps à trouver une synchronisation entre le cœur, le cerveau et le système nerveux. C’est un état de détente, mais aussi de sécurité et de confiance. 
 
Il y a plusieurs méthodes pour y parvenir, dans l’épisode d’aujourd’hui je vous guide dans une cohérence cardiaque un peu particulière, très à ma façon.
 
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
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Olivia.

L’ingrédient le plus important...

Aujourd’hui j’aimerais bien te parler de l’ingrédient le plus important pour tout changement. Sans celui-là, aucune guérison peut se faire et il n’y a pas la place ni la possibilité de créer: c’est la détente du système nerveux.
 
Je me rends compte actuellement à quel point nous sommes tendu.e.s dans notre société et que souvent je passe les premières séances de mon accompagnement à aider les personnes d’apprendre à relâcher des tensions.
 
Dans cet épisode tu apprendras pourquoi il est si important de retrouver la capacité de se détendre, je te donne aussi quelques astuces pour y arriver.
 
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
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Olivia.

Quand j’ai l’impression de ne pas montrer qui je suis - une stratégie adaptative

Bienvenue dans le 4è épisode de la série sur les stratégies adaptatives.
 
Le thème aujourd’hui est celui du Pouvoir et de la Réciprocité. Le contenu de cet épisode est inspiré par le travail du Sensorimotor Psychotherapy Institute.
 
Quand nous avons l’impression de ne pas pouvoir être authentique dans une relation c’est peut-être car à un moment donné nous avons appris qu’il est plus sécure pour nous de cacher nos intentions ou montrer qu’on est fort.e.
 
Ces stratégies sont toujours à considérer comme très intelligentes, voire héroïques, et en même temps ils ont un coût, souvent très élevé. Dans ce contexte, un coût est justement de ne jamais pu montrer qui on est véritablement.
 
Je vous amène dans cette stratégie, dans ce qui a pu être à l’origine et je vous partage des astuces pour pouvoir l’assouplir.
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
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Olivia.

Méditation guidée : faire une pause dans le corps

Tu as besoin d’une pause? Tout va trop vite? Tu te sens épuisé.e?
Dans cet épisode je te propose une courte méditation guidée afin que tu puisses te poser, prendre contact avec toi-même et avec l’intelligence qui est à l’intérieur de toi. Cette intelligence est accessible uniquement quand nous sommes détendus et à l’écoute.
 
Un épisode court pour les moments où tu as besoin de te faire du bien.
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
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Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Comment créer un beau début de relation ?

Les 3 astuces que je te donne dans cet épisode pour créer du lien sont valables pour toute relation bien évidemment, quelle soit naissante ou qu'elle existe depuis longtemps.
Dans tous les débuts réside une sorte de magie, encore plus quand il s’agit de relations avec d’autres personnes.
Dans l’épisode d’aujourd’hui tu vas apprendre trois outils concrets pour créer de la confiance dès le départ et créer un beau début de relation.
Voici l’épisode dans je te parle autour des principes de base de la Thérapie Sensorimotrice:
Les bases d’une relation saine
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Olivia.

Comment établir une routine avec légerté ?

J’entends souvent la question de comment mettre en place une routine.
Dans une vie qui est déjà pleine et avec une part en nous qui a envie de changement mais qui ne semble pas assez décidé.
Dans l’épisode d’aujourd’hui tu vas entendre pourquoi il est intéressant de mettre en place de nouvelles routines et je te donnerai quelques astuces pour mettre en place cette routine de façon légère et savoureuse.
 
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Olivia.

Méditation guidée : Créer du lien avec toi-même

La relation avec toi est la relation la plus importante dans ta vie et ça peut être une bonne idée d’investir cette relation comme tu pourrais investir la relation avec n’importe quelle personne qui est importante pour toi.
 
Souvent on s’occupe de plein d’autres personnes, et on oublie de prendre du temps pour soi-même, de s’honorer, de reconnaître nos forces, nos qualités et on regarde seulement ce qui ne va pas encore.
 
L’épisode d’aujourd’hui est une invitation pour prendre un réel moment pour toi, pour reconnaître la belle personne qui tu es et j’espère qu’elle te fera le plus grand bien.
 
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Quel lien entre l’hypersensibilité et le trauma?

Est-ce qu’il y a un lien entre l’hypersensibilité et le trauma?
 
Nous sommes tous des êtres sensibles. Des fois, la sensibilité est bien caché en dessous des stratégies et des fois la sensibilité est accrue.
 
Les personnes qui se décrivent comme « hypersensible » ont souvent l’impression qu’il n’y a pas de filtre avec le monde environnant, qu’il manquent des limites.
 
Dans l’épisode d’aujourd’hui tu vas apprendre s’il y a un lien entre l’hypersensibilité et des traumatismes antérieurs,
Pourquoi l’hypersensibilité est une force et ce qu’il faudrait mettre en place pour pouvoir la vivre comme une vraie ressource,
En quoi l’attachement précoce peut avoir une influence sur notre sensibilité,
Pourquoi avoir les limites nous permet de créer de la vraie intimité.
 
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Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, mon cours en ligne "Ma Sécurité Intérieure". Les inscriptions sont en cours (tarifs earlybird jusqu'au 16 mars.)
 
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