INcorporés

Quand j’ai l’impression d’être tout.e seul.e - une stratégie adaptative

Cette année je vous amène dans les stratégies adaptatives, la façon de laquelle je vous les présente provient du Sensorimotor Psychotherapy Institute.
 
Est-ce que tu as l’impression d’être tout.e seul.e, que personne n’est là pour te soutenir et / ou que de toute façon il vaut mieux que tu ne comptes sur personne?
 
Tu as peut-être expérimenté à un moment de ta vie une ou des situations dans lesquelles les personnes dont tu dépendais ne répondaient pas à tes besoins. Cela peut arriver dans la petite enfance ou plus tard dans des contextes socioculturels compliqués.
 
Dans cet épisode tu vas apprendre comment cette stratégie se met en place et pourquoi elle est une vraie ressource.
Comment cette stratégie se montre dans ta posture, quelles étaient les expériences manquantes dans ton passé et surtout quoi faire pour assouplir cette stratégie et pour pouvoir agir de façon plus libre dans ta vie.
Voici les épisodes dont je parle pour aller plus loin : 
 
Les stratégies adaptatives : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/les-strategies-adaptatives/ 
Existence et Sécurité : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-je-me-sens-en-insecurite-une-strategie-adaptative/ 
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
Viens me rejoindre pour une soirée en live via Zoom le 10 mars:
https://trouve-tes-limites.gr-site.com/ 
Ski et Sensori à La Grave:
https://skietsensori.gr-site.com/ 
Ski-Gourmet-Yoga en Autriche:
Avec le code OLIVIA vous aurez 50€ de réduction
https://www.maiensee.com/wohnen/angebote/ski-yoga-mochi-am-arlberg
 
Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:
 
https://ma-securite-interieure.gr8.com/ 
 
 
Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:
 
https://oschiwal-e5aac.gr8.com/ 
 
et voici mon nouveau site web qui est en construction:
 
https://oliviaschiwal.com/ 
 
A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Méditation guidée : trouver la stabilité

Est-ce que ça t’arrive de te sentir débordé.e, que tout va trop vite, qu’il y a trop de choses à penser, tu te sens angoissé.e?
 
Ce qui peut aider, c’est un bon ancrage. S’ancrer permet à la tête de se vider et au corps à se stabiliser. Quand on a l’habitude on peut s’ancrer en quelques secondes, et c’est tellement savoureux de prendre un peu plus de temps pour cette pratique.
 
Aujourd’hui je vous ai enregistré une belle méditation guidée pour vous ancrer, pour retrouver la connexion à la terre et une stabilité à l’intérieur de votre corps.
 
Voici les épisodes dont je parle pour aller plus loin:
L’Ancrage : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/qu-est-ce-que-c-est-l-ancrage/ 
Les Limites : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/5-notions-pour-mieux-comprendre-les-limites-1695454185/ 
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
Viens me rejoindre pour une soirée en live via Zoom le 10 mars:
https://trouve-tes-limites.gr-site.com/ 
Ski et Sensori à La Grave:
https://skietsensori.gr-site.com/ 
Ski-Gourmet-Yoga en Autriche:
Avec le code OLIVIA vous aurez 50€ de réduction
https://www.maiensee.com/wohnen/angebote/ski-yoga-mochi-am-arlberg
 
Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:
 
https://ma-securite-interieure.gr8.com/ 
 
Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:
 
https://oschiwal-e5aac.gr8.com/ 
 
et voici mon nouveau site web qui est en construction:
 
https://oliviaschiwal.com/ 
 
A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Comment débloquer et retrouver la fluidité

Tu te sens bloqué(e), en manque d’élan ou de clarté ?
Que peut-on faire lorsqu'on se sent coincé ?
Dans cet épisode, je t’invite à explorer une approche contre-intuitive : ralentir pour retrouver du mouvement. Souvent, on cherche des solutions en accélérant, mais c’est en créant de l’espace que la créativité et la spontanéité émergent.
Cet épisode est particulièrement utile si :
✔️ Tu accompagnes des personnes en thérapie et souhaites intégrer plus de fluidité dans tes accompagnements.
✔️ Tu ressens des blocages dans ton quotidien et cherches des clés pour retrouver une dynamique plus naturelle.
 
J’évoque l’organicité dans cet épisode. Pour aller plus loin dans les principes de la Thérapie Sensorimotrice tu peux écouter cet épisode : Les bases d’une relation saine
https://oliviaschiwal.podbean.com/e/les-bases-pour-une-relation-saine/
 
🔍 Ressources mentionnées dans l’épisode :
🟢 Ski et Sensori à La Grave https: https://skietsensori.gr-site.com/ 
✨Ski-Gourmet-Yoga en Autriche: https://www.maiensee.com/wohnen/angebote/ski-yoga-mochi-am-arlberg
✨Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites: https://ma-securite-interieure.gr8.com/
📩 Ne manque rien ! Reçois "La lettre d’Olivia", où je partage les influences marquantes de mon travail et mes projets en avant-première : https://oschiwal-e5aac.gr8.com/
🗨️ Ton retour est précieux ! Partage-moi tes impressions et questions en commentaire sous le réel de l’épisode sur Instagram : @olivia_schiwal
🌿 Découvre mon univers : Mon site en construction https://oliviaschiwal.com/
 
Prends soin de toi et bonne écoute !
 
Olivia

Comment travailler sur les traumas en sécurité

Comment travailler sur les traumas en sécurité ?
Je reçois souvent des personnes qui souhaitent travailler sur leurs traumatismes mais qui ont très peur en même temps parce qu’elles ont déjà fait l’expérience d’être très mal dès qu’elles en parlent ou s’en souviennent et elles craignent d’être submergées par leurs souvenirs et leurs émotions. Comment aborder un trauma sans risquer une réactivation douloureuse ?
Dans cet épisode, je partage des principes qui me semblent essentiels pour travailler en douceur avec les traumatismes, en évitant la rétraumatisation. Nous verrons pourquoi il est parfois préférable de ne pas "parler" du trauma, mais plutôt de travailler avec l’activation dans le corps. Je te parlerai aussi d’un concept clé : celui des "lamelles", et pourquoi il est souvent bénéfique de commencer par la toute première activation, bien avant l’événement traumatique lui-même.
 Épisodes complémentaires :🎧 La mémoire du corps : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-memoire-du-corps/https://www.podbean.com/ew/pb-d4bff-1580255 🎧 La fenêtre de tolérance : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-fenetre-de-tolerance-un-outil-pour-comprendre-comment-moduler-l-activation-de-notre-systeme-nerveux/ 
 
Partage-moi ton ressenti et tes questions en commentaire, je serai ravie d’échanger avec toi. Rejoins-moi sur Instagram @olivia_schiwal !
📌 Ressources et accompagnements :✨ Ski et Sensori à La Grave → Lien✨ Ski-Gourmet-Yoga en Autriche → Lien✨ Programme "Ma sécurité intérieure" (régulation émotionnelle et limites) → Lien✨ Reçois "La lettre d’Olivia" et découvre en avant-première mes projets → Lien
🌍 Mon site (en construction) → Lien
 
À bientôt,Prenez bien soin de vous,
Olivia

Méditation guidée : Comment retrouver le bon en nous

T’arrive-t-il parfois de douter de toi, de penser que les autres sont de belles personnes… mais pas toi ? Ou de te sentir envahi.e par des émotions négatives sans savoir comment retrouver calme et sérénité ?
Nous pouvons choisir les émotions que nous ressentons, et nous sommes tous des êtres précieux. Il nous arrive souvent de l’oublier.
Dans cet épisode, je t’invite à un voyage intérieur pour te reconnecter à l’amour, à la joie et à la gratitude. Cette méditation guidée va t’aider à voir la beauté en toi, à apaiser ton esprit et à cultiver un regard plus doux envers toi-même.
Laisse-toi porter et partage-moi ton ressenti en commentaire ou sur Instagram @olivia_schiwal.
 
Ressources & liens utiles : - Régulation des émotions & travail sur les limites → Lien - Ski & Sensori à La Grave → Lien - Séjour Ski-Gourmet-Yoga en Autriche → Lien- Recevez ma newsletter "La lettre d’Olivia" : histoires inspirantes & coulisses de mon travail → Lien - Mon site web (en construction) → Lien
 
À bientôt,
Prenez soin de vous,
Olivia

Comment aborder les changements avec Sérénité

Passer d’un état stable à un nouvel équilibre implique toujours une phase de transition, parfois inconfortable, parfois déroutante. Le changement – qu’il soit petit, comme une prise de conscience en thérapie, ou immense, comme un déménagement, une rupture amoureuse, une maladie ou un licenciement – vient forcément avec son lot d’instabilité et d’émotions contrastées.
Changer, c’est s’adapter, apprendre à naviguer dans l’inconnu, accueillir l’incertitude avec douceur et sérénité. Dans cet épisode, je vous partage mes réflexions et 4 clés essentielles pour traverser ces grands bouleversements avec plus de confiance et de clarté.
Vous découvrirez :
Ce qui peut vous aider à affronter les changements avec plus de sérénité
Ce qu'il est important de nourrir et d'entretenir au quotidien pour mieux vivre les transitions
Comment être plus bienveillant envers soi-même lors des périodes de transformation
Des clés pour rendre les fins et les nouveaux départs plus doux et motivants
Et vous, comment vivez-vous les changements dans votre vie ? Partagez-moi vos expériences et vos questions en commentaire, je suis toujours ravie de vous lire ! Venez aussi me retrouver sur Instagram et écrivez-moi sous le réel de l’épisode : @olivia_schiwal.
Ressources mentionnées :
Ski et Sensori à La Grave : https://skietsensori.gr-site.com/
Ski-Gourmet-Yoga en Autriche : https://www.maiensee.com/wohnen/angebote/ski-yoga-mochi-am-arlberg
Si vous souhaitez approfondir la régulation des émotions et le thème des limites :
https://ma-securite-interieure.gr8.com/
Rejoignez "La lettre d’Olivia", ma newsletter mensuelle, où je partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail. Vous serez aussi informé·e en avant-première de mes projets en cours :
https://oschiwal-e5aac.gr8.com/
Et voici mon nouveau site web en construction :
https://oliviaschiwal.com/
À bientôt,Prenez bien soin de vous,
Olivia

Quand je me sens en insécurité - une stratégie adaptative

Comment faire si on a du mal à se sentir en sécurité dans les relations aux autres?
 
Le contenu de cet épisode provient du Sensorimotor Psychotherapy Institute qui a établi une classification de ce qu’on appelle les « stratégies adaptatives » et j’ai fait un premier épisode d’introduction l’année dernière que je te recommande avant de te lancer dans cet épisode. Tu le trouves ici:
https://www.podbean.com/eas/pb-f5dqr-170bc68 
Quand, très tôt dans la vie, ou plus tard dans des contextes extrêmes, notre système nerveux a expérimenté une insécurité tel qu’il s’est vu mourir, on développe des stratégies qui nous aident à nous adapter à cet environnement et à survivre.
 
Les stratégies qui se développent autour du thème de l’existence et de la sécurité nous amènent soit à être souvent en retrait, très sensible et à avoir des difficultés à s’approcher des autres et/ou à aller chercher des émotions et des relations très intenses.
 
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
 
Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites :
 
https://ma-securite-interieure.gr8.com/ 
 
 
Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours :
 
https://oschiwal-e5aac.gr8.com/ 
 
et voici mon nouveau site web qui est en construction:
 
https://oliviaschiwal.com/ 
 
A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Méditation guidée: Comment trouver du bien-être dans mon corps?

Créer un lien avec soi-même, cela se fait en expérimentant. 
 
Dans cet épisode je t’invite dans une méditation guidée, dans laquelle tu pourras aller à l’écoute de ton corps. En prenant soin des endroits qui sont désagréables pour, ensuite, trouver de la détente et du bien-être.
 
On ira également à la recherche de sens à partir de tes sensations, parce que notre corps nous parle et on peut apprendre à communiquer avec lui et à le comprendre.
 
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:
 
https://ma-securite-interieure.gr8.com/
 
Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:
 
https://oschiwal-e5aac.gr8.com/ 
 
et voici mon nouveau site web qui est en construction:
 
https://oliviaschiwal.com/ 
 
A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Comment soutenir mes proches dans leur souffrance ?

« Comment soutenir mes proches quand je les vois souffrir? »
 
C’est la question qui m’a été envoyée par une auditrice et à laquelle je vais répondre dans cet épisode.
 
Cet épisode est particulièrement intéressant pour toi si tu es soignant, professionnel ou dans ta vie privé. Et j’aborde les thèmes de la souffrance de l’autre et ce que cela crée en nous, de la responsabilité et des limites, donc en fait des thèmes qui concernent tout le monde.
J’espère que tu trouveras des outils dans cet épisode qui te permettront de te positionner et de te soutenir dans ta propre souffrance.
 
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:
 
https://ma-securite-interieure.gr8.com/ 
 
Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:
 
https://oschiwal-e5aac.gr8.com/ 
 
et voici mon nouveau site web qui est en construction:
 
https://oliviaschiwal.com/ 
 
A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Poser les bonnes intentions pour une vie en force et en harmonie

Comment est-ce que tu commences l’année?
 
Est-ce que tu prends des bonnes résolutions en sachant déjà en les prenant que tu ne vas probablement pas les tenir?
 
Je te propose dans cet épisode un exercice pour visiter les différents domaines de ta vie pour prendre conscience d'où tu en es. A quel endroit tu vis une vie qui te correspond et qui te rend heureux.se et à quel endroit tu pourrais investir plus de temps, d’énergie et de conscience afin de rendre ta vie vraiment comme celle que tu as envie de vivre.
 
Un bel exercice pour chaque début d’année.
Comme l’année passée tu as la possibilité de gagner une place dans le prochain tour de « Ma Sécurité Intérieure », mon cours en ligne autour des ressources dans le corps et dans lequel tu apprendras à connaître tes limites et comment les poser de façon saine et souple.
 
Pour gagner une place tu es invité.e à :
 
partager le podcast « INcorporés » et m’envoyer une photo, via Instagram ou en répondant à « La Lettre d’Olivia »
 
ET
 
répondre à ce court questionnaire qui m’aidera à mieux te connaître:
 
https://forms.gle/BRqF2FkKm58U2ror6 
 
La loterie se termine le 6 janvier 2025.
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:
 
https://ma-securite-interieure.gr8.com/ 
 
 
Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:
 
https://oschiwal-e5aac.gr8.com/ 
 
et voici mon nouveau site web qui est en construction:
 
https://oliviaschiwal.com/ 
 
A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.