INcorporés

Méditation guidée: Apprendre à lâcher prise

Céder, lâcher prise, déléguer, demander de l’aide, se laisser porter, ça s’apprend.
Surtout quand on a vécu des traumatismes on peut avoir développé une tendance à vouloir contrôler tout, à être perfectionniste, à porter beaucoup de responsabilités.
Dans l’expérience que je vous propose aujourd’hui, une méditation en marchant, je vous invite à laisser votre corps déposer, se laisser porter et à céder le trop plein.
Dans le cas où vous êtes dans l’incapacité de marcher, vous pouvez faire cette expérience en la visualisant.
💌 Qu’est-ce que tu amènes avec toi de cette méditation?
Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.
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Prends bien soin de toi,Olivia 🌸

Comme la dissociation nous protège et nous amène dans le Burn Out

Nous sommes nombreux/ses à passer notre vie sans être présent, sans participer réellement à notre vie. Et c’est encore plus vrai pour des périodes difficiles, des épreuves, des périodes où la fatigue s’accumule.
On peut appeler cet état dans lequel nous sommes coupés de nous-mêmes « dissociation », « transe », « faux refuge »…
Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous partage mon exploration d’un état de dissociation et tu vas apprendre : 
- En quoi se couper de soi-même est une ressource et nous protège,
- Pourquoi au long terme cela nous amène dans un burn out,
- Ce qui peut nous aider à nous reconnecter à nous-mêmes, sans se rendre trop vulnérable.
💌 Qu’est-ce que tu retiens, qu'est ce qui fait écho pour toi?
Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.
 
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Prends bien soin de toi,
Olivia 🌸

C’est l’Amour qui guérit - Interview avec Conchi Moreno, Psychologue

J’ai invité ma chère collègue Conchi Moreno pour le sujet des psychédéliques, et au final notre échange touchait à des thèmes beaucoup plus larges.
 
Comme la conscience élargie finalement.
 
Conchi est psychologue, elle accompagne entre autres des personnes victimes de traumatismes et aussi avec les psychédéliques dans un cadre réglementé en Suisse.
 
Dans cet échange tu vas apprendre :
 
- Quelles sont les indications et contre-indications officielles d’un accompagnement par psychédéliques actuellement en Suisse,
 
- Qu’est-ce qui se passe dans une séance et en quoi elle peut être bénéfique,
 
- L’importance du cadre, du contexte et d’un accompagnement juste,
 
- Mais aussi (sans psychédéliques) comment se laisser guider par les émotions, même difficiles, qui portent des informations importantes
 
Puis Conchi va te proposer une expérience afin d’éveiller ta conscience d’être en vie que j’ai vécu comme un mini voyage sous psychédéliques.
Pour trouver Conchi c’est ici:
 
https://www.linkedin.com/in/conchi-moreno-0961183/
💌 Qu’est-ce qui t’a parlé particulièrement dans cet échange? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.
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Méditation guidée: écouter les messages du corps

Vous vous demandez parfois comment on peut écouter les messages que notre corps nous envoie?
On arrive à les entendre quand on se met dans le silence, dans le ressenti et quand on le laisse bouger, quand on autorise à l’énergie à circuler au lieu de la bloquer.
Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous propose une expérience, à faire comme vous en avez envie, et à prolonger si elle est agréable et intéressante pour vous.
Une méditation guidée dans laquelle vous allez vous laisser mouvoir par le rythme de votre corps, avec la musique que vous allez choisir.
Et vous mettre à l’écoute.
 
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Comment écouter ton intuition?

L’intuition, c’est cette voix à l’intérieur qui sait exactement ce qui est bon pour nous et ce qui ne l’est pas.
Souvent ce n’est pas facile de l’entendre ou de l’écouter, surtout quand nous sommes stressé.es ou fatigué.es.
Dans cet épisode je te partage différentes astuces afin que tu puisses renforcer l’écoute de ton intuition, pour une vie plus fluide et bien plus facile et satisfaisante.
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Si je te parle c’est pour que tu me comprennes - Interview avec Corinne Béran, Fondatrice Boulevard Santé

Tous les jours on rencontre des personnes sourdes et malentendantes. Le problème est qu’on ne se rend souvent pas compte, ni du handicap de la personne face à nous, ni du fait qu’elle comprend juste une partie de ce qu’on est en train de dire.
 
Corinne Béran est psychologue et fondatrice de Boulevard Santé, une structure de soins ouverte à tous et accessible aux personnes sourdes et malentendantes. Elle nous amène dans le monde des personnes avec un handicap auditif, et elle nous partage sa passion pour la langue des signes, une langue qui passe par le corps et qui permet parfois d’exprimer ce qui est difficile à exprimer avec les mots.
 
Nous évoquons forcément l’importance de la conscience dans le corps qui nous aide à faire des pauses quand nous en avons besoin p.ex. et elle nous propose une expérience afin de comprendre les difficultés que les personnes sourdes et malentendantes au quotidien.
 
Pour trouver Corinne c’est ici:
 
https://www.boulevardsante.ch/
 
Le documentaire:
 
https://www.rts.ch/play/tv/signes/video/boulevardsante-un-centre-de-soins-sur-mesure?urn=urn:rts:video:15137445
 
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Méditation guidée : Une pause pour la Détente

La détente est la base de tout 🌿.
Et pourtant, nous sommes nombreux.ses à courir sans jamais vraiment nous accorder ces moments essentiels.
Dans cet épisode, je t’invite à offrir à ta tête et à ton corps un vrai espace de repos. Un moment où tu peux relâcher les tensions, des pensées, et sortir du train train du quotidien… et en ressortir avec plus de clarté, plus d’énergie, et peut-être même de nouvelles prises de conscience.
💌 Qu’est-ce que tu amènes avec toi de cette méditation?
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Prends bien soin de toi,
Olivia

La Présence est notre plus grande force

Comment l’intelligence corporelle nous aide à créer des meilleures relations - Interview avec Adrien Matter - Educateur Somatique

Aujourd’hui j’accueille dans Incorporés Adrien Matter, éducateur somatique, avec qui nous allons aborder l’intelligence corporelle sous plein d’angles différents.
 
Adrien accompagne des personnes vers une meilleure conscience corporelle afin de retrouver et de créer des meilleures relations avec les autres. 
 
Cet échange est très touchant car Adrien nous partage des moments très difficiles dans son parcours personnel, entre autres une période de blessures et de douleurs. Il a pu les transformer en moteur et il nous explique comment la conscience dans le corps nous aide à retrouver des ressources et une intégration.
 
Adrien nous partage une expérience dans laquelle le corps peut retrouver un équilibre juste par le fait d’augmenter le ressenti, la conscience.
Pour trouver Adrien c’est ici:
 
https://www.m-sommet.com/
 
https://www.somaticmind.net/
 
https://www.instagram.com/the.somactivist/
 
https://www.instagram.com/somaticmind_practice/
 
https://open.spotify.com/show/3YH6jUxGaEfF0yJWYTVtzw
Pour augmenter l’estime de soi dans un mini Podcast gratuit de 5 épisodes, voici une invitation:
 
https://oliviaschiwal.com/freebie/
Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi,dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure »:
 
https://ma-securite-interieure.gr8.com/
La lettre d’Olivia:
 
https://oschiwal-e5aac.gr8.com/
 
Coaching individuel:
 
https://oliviaschiwal.com/coaching-individuel/
 
A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

L’Estime de Soi - une pratique autour des croyances 5/5

Bienvenue dans ma série d’été pour augmenter ton estime de soi.
 
Dans le premier épisode je te partage des éléments autour de l’estime de soi, pendant les 4 semaines à venir je te propose des courts audios afin que tu puisses travailler de façons différentes avec tes propres croyances.
Dans les audios je t’invite à questionner tes croyances et je te propose des nouvelles pour que tu puisses mieux te comprendre, mais aussi trouver des façons pour nourrir le lien avec toi-même.
 
Je te souhaite de belles prises de consciences!
 
Si tu souhaites aller plus loin dans le travail autour de l’estime de soi, je te met à  disposition un Podcast privé de 5 épisodes que tu pourras recevoir par Email. Il s’agit d’un petit cours qui te permettra d’augmenter ton estime de toi d’une façon encore différente. Voici le lien pour t'inscrire : 
https://oliviaschiwal.com/freebie/
 
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi, dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure »:
 
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La lettre d’Olivia:
 
https://oschiwal-e5aac.gr8.com/
 
Coaching individuel:
 
https://oliviaschiwal.com/coaching-individuel/ 
 
A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.