INcorporés

Méditation guidée : Comment retrouver le bon en nous

T’arrive-t-il parfois de douter de toi, de penser que les autres sont de belles personnes… mais pas toi ? Ou de te sentir envahi.e par des émotions négatives sans savoir comment retrouver calme et sérénité ?
Nous pouvons choisir les émotions que nous ressentons, et nous sommes tous des êtres précieux. Il nous arrive souvent de l’oublier.
Dans cet épisode, je t’invite à un voyage intérieur pour te reconnecter à l’amour, à la joie et à la gratitude. Cette méditation guidée va t’aider à voir la beauté en toi, à apaiser ton esprit et à cultiver un regard plus doux envers toi-même.
Laisse-toi porter et partage-moi ton ressenti en commentaire ou sur Instagram @olivia_schiwal.
 
Ressources & liens utiles : - Régulation des émotions & travail sur les limites → Lien - Ski & Sensori à La Grave → Lien - Séjour Ski-Gourmet-Yoga en Autriche → Lien- Recevez ma newsletter "La lettre d’Olivia" : histoires inspirantes & coulisses de mon travail → Lien - Mon site web (en construction) → Lien
 
À bientôt,
Prenez soin de vous,
Olivia

Comment aborder les changements avec Sérénité

Passer d’un état stable à un nouvel équilibre implique toujours une phase de transition, parfois inconfortable, parfois déroutante. Le changement – qu’il soit petit, comme une prise de conscience en thérapie, ou immense, comme un déménagement, une rupture amoureuse, une maladie ou un licenciement – vient forcément avec son lot d’instabilité et d’émotions contrastées.
Changer, c’est s’adapter, apprendre à naviguer dans l’inconnu, accueillir l’incertitude avec douceur et sérénité. Dans cet épisode, je vous partage mes réflexions et 4 clés essentielles pour traverser ces grands bouleversements avec plus de confiance et de clarté.
Vous découvrirez :
Ce qui peut vous aider à affronter les changements avec plus de sérénité
Ce qu'il est important de nourrir et d'entretenir au quotidien pour mieux vivre les transitions
Comment être plus bienveillant envers soi-même lors des périodes de transformation
Des clés pour rendre les fins et les nouveaux départs plus doux et motivants
Et vous, comment vivez-vous les changements dans votre vie ? Partagez-moi vos expériences et vos questions en commentaire, je suis toujours ravie de vous lire ! Venez aussi me retrouver sur Instagram et écrivez-moi sous le réel de l’épisode : @olivia_schiwal.
Ressources mentionnées :
Ski et Sensori à La Grave : https://skietsensori.gr-site.com/
Ski-Gourmet-Yoga en Autriche : https://www.maiensee.com/wohnen/angebote/ski-yoga-mochi-am-arlberg
Si vous souhaitez approfondir la régulation des émotions et le thème des limites :
https://ma-securite-interieure.gr8.com/
Rejoignez "La lettre d’Olivia", ma newsletter mensuelle, où je partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail. Vous serez aussi informé·e en avant-première de mes projets en cours :
https://oschiwal-e5aac.gr8.com/
Et voici mon nouveau site web en construction :
https://oliviaschiwal.com/
À bientôt,Prenez bien soin de vous,
Olivia

Quand je me sens en insécurité - une stratégie adaptative

Comment faire si on a du mal à se sentir en sécurité dans les relations aux autres?
 
Le contenu de cet épisode provient du Sensorimotor Psychotherapy Institute qui a établi une classification de ce qu’on appelle les « stratégies adaptatives » et j’ai fait un premier épisode d’introduction l’année dernière que je te recommande avant de te lancer dans cet épisode. Tu le trouves ici:
https://www.podbean.com/eas/pb-f5dqr-170bc68 
Quand, très tôt dans la vie, ou plus tard dans des contextes extrêmes, notre système nerveux a expérimenté une insécurité tel qu’il s’est vu mourir, on développe des stratégies qui nous aident à nous adapter à cet environnement et à survivre.
 
Les stratégies qui se développent autour du thème de l’existence et de la sécurité nous amènent soit à être souvent en retrait, très sensible et à avoir des difficultés à s’approcher des autres et/ou à aller chercher des émotions et des relations très intenses.
 
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
 
Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites :
 
https://ma-securite-interieure.gr8.com/ 
 
 
Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours :
 
https://oschiwal-e5aac.gr8.com/ 
 
et voici mon nouveau site web qui est en construction:
 
https://oliviaschiwal.com/ 
 
A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Méditation guidée: Comment trouver du bien-être dans mon corps?

Créer un lien avec soi-même, cela se fait en expérimentant. 
 
Dans cet épisode je t’invite dans une méditation guidée, dans laquelle tu pourras aller à l’écoute de ton corps. En prenant soin des endroits qui sont désagréables pour, ensuite, trouver de la détente et du bien-être.
 
On ira également à la recherche de sens à partir de tes sensations, parce que notre corps nous parle et on peut apprendre à communiquer avec lui et à le comprendre.
 
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:
 
https://ma-securite-interieure.gr8.com/
 
Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:
 
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A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Comment soutenir mes proches dans leur souffrance ?

« Comment soutenir mes proches quand je les vois souffrir? »
 
C’est la question qui m’a été envoyée par une auditrice et à laquelle je vais répondre dans cet épisode.
 
Cet épisode est particulièrement intéressant pour toi si tu es soignant, professionnel ou dans ta vie privé. Et j’aborde les thèmes de la souffrance de l’autre et ce que cela crée en nous, de la responsabilité et des limites, donc en fait des thèmes qui concernent tout le monde.
J’espère que tu trouveras des outils dans cet épisode qui te permettront de te positionner et de te soutenir dans ta propre souffrance.
 
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:
 
https://ma-securite-interieure.gr8.com/ 
 
Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:
 
https://oschiwal-e5aac.gr8.com/ 
 
et voici mon nouveau site web qui est en construction:
 
https://oliviaschiwal.com/ 
 
A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Poser les bonnes intentions pour une vie en force et en harmonie

Comment est-ce que tu commences l’année?
 
Est-ce que tu prends des bonnes résolutions en sachant déjà en les prenant que tu ne vas probablement pas les tenir?
 
Je te propose dans cet épisode un exercice pour visiter les différents domaines de ta vie pour prendre conscience d'où tu en es. A quel endroit tu vis une vie qui te correspond et qui te rend heureux.se et à quel endroit tu pourrais investir plus de temps, d’énergie et de conscience afin de rendre ta vie vraiment comme celle que tu as envie de vivre.
 
Un bel exercice pour chaque début d’année.
Comme l’année passée tu as la possibilité de gagner une place dans le prochain tour de « Ma Sécurité Intérieure », mon cours en ligne autour des ressources dans le corps et dans lequel tu apprendras à connaître tes limites et comment les poser de façon saine et souple.
 
Pour gagner une place tu es invité.e à :
 
partager le podcast « INcorporés » et m’envoyer une photo, via Instagram ou en répondant à « La Lettre d’Olivia »
 
ET
 
répondre à ce court questionnaire qui m’aidera à mieux te connaître:
 
https://forms.gle/BRqF2FkKm58U2ror6 
 
La loterie se termine le 6 janvier 2025.
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:
 
https://ma-securite-interieure.gr8.com/ 
 
 
Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:
 
https://oschiwal-e5aac.gr8.com/ 
 
et voici mon nouveau site web qui est en construction:
 
https://oliviaschiwal.com/ 
 
A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

« Rituel de fin d’année - comment terminer cette année avec joie et confiance»

Comment est-ce que tu termines l’année? 
 
Dans toutes les cultures on trouve des rituels et encore plus particulièrement autour de la fin d’année. C’est un moment pour aller dans l’introspection, de refléter l’année passée et de poser des intentions pour l’année à venir, c’est un moment pour donner une direction à notre vie et/ou à corriger la direction que l’on a prise.
 
Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous propose un rituel simple qui permet de clôturer l’année dans la gratitude ainsi qu’un rituel dans lequel vous pouvez vous lancer pour bien commencer à l’année à venir.
Comme l’année passée tu as la possibilité de gagner une place dans le prochain tour de « Ma Sécurité Intérieure », mon cours en ligne autour des ressources dans le corps et dans lequel tu apprendras à connaître tes limites et comment les poser de façon saine et souple.
 
Pour gagner une place tu es invité.e à
 
partager le podcast « INcorporés » et m’envoyer une photo, via Instagram ou en répondant à ‘« La Lettre d’Olivia »
 
ET
 
répondre à ce court questionnaire qui m’aidera à mieux te connaître:
 
https://forms.gle/BRqF2FkKm58U2ror6 
 
La loterie se termine le 6 janvier 2025.
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:
 
https://ma-securite-interieure.gr8.com/ 
 
 
Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:
 
https://oschiwal-e5aac.gr8.com/ 
 
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A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Ce que la vie m'a appris - Episode Spécial n°3

Ce mois de décembre tu trouves dans le Podcast "INcorporés" le Calendrier de l’Avent et 3 Episodes spéciaux.
Dans ces épisodes nous t’avons crée une sélection de réponses à la dernière question que je pose à tous les invités dans les interviews.
Les réponses sont tellement riches et inspirantes que j’espère que ces 3 épisodes t’aident à traverser ce mois de décembre avec légèreté, douceur et magie.
Si tu souhaites découvrir les personnes de cet épisode, voici les interviews respectives :
Interview avec Emmanuel Contamin : https://youtu.be/wzxriCBDh30 
Interview avec Jonas Philippe : https://youtu.be/pRsrRj_Ut0A 
Interview avec Anne et Jean-François Descombes : https://youtu.be/IOz5mLaHKmQ 
 
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Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Ce que la vie m'a appris - Episode Spécial n°2

Ce mois de décembre tu trouves dans le Podcast "INcorporés" le Calendrier de l’Avent et 3 Episodes spéciaux.
Dans ces épisodes nous t’avons crée une sélection de réponses à la dernière question que je pose à tous les invités dans les interviews.
Les réponses sont tellement riches et inspirantes que j’espère que ces 3 épisodes t’aident à traverser ce mois de décembre avec légèreté, douceur et magie.
Si tu souhaites découvrir les personnes de cet épisode, voici les interviews respectives :
Interview avec Emmanuel Contamin : https://youtu.be/wzxriCBDh30 
Interview avec Jonas Philippe : https://youtu.be/pRsrRj_Ut0A 
Interview avec Anne et Jean-François Descombes : https://youtu.be/IOz5mLaHKmQ 
 
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Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites: https://ma-securite-interieure.gr8.com/
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Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Ce que la vie m'a appris - Episode Spécial n°1

Ce mois de décembre tu trouves dans le Podcast "INcorporés" le Calendrier de l’Avent et 3 Episodes spéciaux.
Dans ces épisodes nous t’avons crée une sélection de réponses à la dernière question que je pose à tous les invités dans les interviews.
Les réponses sont tellement riches et inspirantes que j’espère que ces 3 épisodes t’aident à traverser ce mois de décembre avec légèreté, douceur et magie.
Si tu souhaites découvrir les personnes de cet épisode, voici les interviews respectives :
Interview avec Christian Tikhomiroff : https://youtu.be/6hN0kXXOW_A
Interview avec Raphaël Gazon : https://youtu.be/48MU6E10qIw
Interview avec Véronique Daniel : https://youtu.be/Fy3faxDihec
 
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire.
Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites: https://ma-securite-interieure.gr8.com/
Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours: https://oschiwal-e5aac.gr8.com/
et voici mon nouveau site web qui est en construction: https://oliviaschiwal.com/
 
A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.