INcorporés

Comprendre et gérer la colère

La colère est une émotion qui, n’est souvent pas facile à gérer. Autant notre propre colère que celle des autres peut nous mettre mal à l’aise, voire nous donner envie de fuir la situation.
Dans cet épisode je vous parle de cette émotion, qui est toute aussi importante que toutes les autres émotions, je vous amène dans la compréhension de celle-ci et je vous propose une façon de l’appréhender, de la faire circuler pour pouvoir accéder aux émotions qui sont cachées derrière elle.
J’espère que cet épisode vous aide à mieux vous comprendre, peut-être même à mieux comprendre certaines personnes autour de vous. Qu’est-ce qui était intéressant pour vous dans ces explications, qu’est-ce qui était nouveau? Quelles sont vos questions, vos réflexions?
Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et écrivez-moi, je suis toujours ravie de vous lire! 
 
Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:
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A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Apaiser les Emotions - Interview avec Marie-Hélène Reynaud-Joanny, Shiatsu Thérapeute

L’intuition et la gestion des émotions. Deux grands thèmes qui sont intimement liés.
Mon invitée du jour est Marie-Hélène Reynaud-Joanny, qui est thérapeute et formatrice en Shiatsu, un soin traditionnel japonais via des pressions par des mains.
Marie-Hélène nous amène dans la pratique du Shiatsu, 
Elle nous explique qu’on ne peut pas forcer le corps et que les tensions peuvent se libérer quand on va avec le corps en ne pas contre lui,
Nous abordons l’intuition, l’écoute de ce qui est là, dans le moment présent,
Le fait que d’être apaisé, centré et en recul nous permet mieux d’entendre cette voix à l’intérieur,
Et comme le Shiatsu permet une régulation des émotions elle nous montre des points d’auto-Shiatsu que vous pouvez utiliser dans des moments d’anxiété et si vous avez besoin de calmer des émotions ( il y aussi un point pour calmer les nausées).
 
Si vous souhaitez visualiser l’interview sous forme de vidéo, vous la trouvez sur ma chaîne Youtube:
https://www.youtube.com/@oliviaschiwal
 
Vous pouvez trouver Marie-Hélène ici:
https://www.shiatsugeneration.com/marie-helene
 
 
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5 notions pour mieux comprendre les limites

Est-ce que vous connaissez ces situations où vous avez des difficultés à dire "non"? Ou au contraire, vous avez l'impression de devoir vous protéger un peu trop, de mettre tout le monde à distance?   
Il s'agit souvent d'une difficulté à ressentir et à poser les limites. Les anglophones parlent de "boundaries". Les "traumatismes" que nous avons tous vécus, soit des moments difficiles pendant notre enfance, soit des vrais moments traumatiques, influencent notre façon de percevoir nos limites jusqu'à perdre notre capacité à nous défendre de façon souple et saine. Il en résulte en général une façon rigide d'être en interaction avec notre entourage. Les limites sont souvent en lien avec nos croyances.  
Comme une sorte d'introduction dans ce thème je vous parle aujourd'hui de la psychologie des limites pour mieux les comprendre. Une des sources pour ces explications est le Sensorimotor Psychotherapy Institute, l'Institut de la Thérapie Sensorimotrice.  
J'espère que cet épisode vous inspire, partagez-moi ce qui était nouveau et/ou intéressant pour vous! En dessous de cet épisode ou sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire!  
 
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Mieux gérer les émotions - une pratique 5/5

Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?
Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 
La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.
Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.
Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).
Belle écoute et belle découverte de tes pensées, de tes émotions, de tes sensations et de ta capacité à vivre la vie pleinement, dans l’instant présent.
 
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Mieux gérer les émotions - une pratique 4/5

Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?
Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 
La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.
Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.
Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).
Belle écoute et belle découverte de tes pensées, de tes émotions, de tes sensations et de ta capacité à vivre la vie pleinement, dans l’instant présent.
 
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Mieux gérer les émotions - une pratique 3/5

Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?
Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 
La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.
Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.
Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).
Belle écoute et belle découverte de tes pensées, de tes émotions, de tes sensations et de ta capacité à vivre la vie pleinement, dans l’instant présent.
 
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Mieux gérer les émotions - une pratique 2/5

Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?
Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 
La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.
Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.
Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).
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Mieux gérer les émotions - une pratique 1/5

Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?
Aujourd’hui commence une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 
La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.
Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.
Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).
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5 Chemins pour être plus présent.e à Soi

La raison de ce podcast est mon envie d’aider de plus en plus de personnes à lier le corps et l’esprit. On pourrait aussi dire: à quitter les pensées et l’anxiété pour être de plus en plus présent.e dans le corps et dans la sécurité. Et si on amène ça plus loin: pour vivre de plus en plus en conscience, pour être plus dans le moment présent, et même pour réellement vivre notre vie.
Au plus j’apprends â être dans mon corps et dans la présence, au plus je me rends compte des moments dans lesquels je ne le suis pas. 
Je vous partage dans cet épisode un bout de mon chemin personnel, et surtout 5 moyens pour s’entraîner à revenir dans la présence à soi. 
Comme il y a plein de moyens différents ça m’intéresse comment vous faites. Comment vous vous rendez compte quand vous êtes dans votre corps et dans la présence?
J’espère que vous allez trouver de l’inspiration dans cet épisode et je suis curieuse de lire et d’entendre vos retours, vos propres expériences.
 
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Transformer les épreuves en opportunité - Interview avec Julien Raux, Coach Business

Les moments les plus difficiles portent en elles nos plus grandes opportunités. Ou, autrement dit, si nous arrivons à nous poser les bonnes questions, les moments difficiles nous permettent d’aller chercher nos plus grandes ressources qui sont à l’intérieur de nous.
Dans l’épisode d’aujourd’hui j’ai invité Julien Raux à partager son histoire personnelle et sa façon d’accompagner. Julien a changé son métier après un burn out en 2014 et il accompagne aujourd’hui les entreprises et les managers à trouver leurs ressources pour dépasser les épreuves et pour grandir par la suite.
Pendant cet échange Julien nous amène dans le monde de la 
PNL - la programmation neurolinguistique
Julien nous partage un moment très difficile de sa vie qui lui a permis de rebondir, de trouver des ressources et d’aller vers le changement.
Nous abordons l’importance de se poser les bonnes questions
Et Julien nous propose un exercice dans lequel il nous guide afin de pouvoir dépasser un moment que nous redoutons, comme une réunion difficile, un entretien difficile..
J’espère que cet interview vous a inspiré, qu’il vous donne le courage d’aller chercher ce dont vous avez besoin, peut-être de vous faire accompagner si vous êtes dans un moment de difficulté.
 
Vous trouvez le podcast « INcorporés » sur Itunes, Googlepodcast, Spotify et Youtube.
 
Le livre dont Julien parle:
Richard Bandler - "Un cerveau pour changer"
 
Vous pouvez trouver Julien ici:
https://axemergent.com/presentation/
https://fr.linkedin.com/in/julien-raux
https://www.facebook.com/AXemergent/?locale=fr_FR
https://www.youtube.com/@julienraux
 
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