INcorporés

La fenêtre de tolérance - un outil pour comprendre comment moduler l’activation de notre système nerveux

Est-ce que tu connais ces moments où tu es tellement agité.e ou tellement au ralenti que tu n’arrives plus à penser ni à comprendre quoi que ce soit?
 
Il est bien probable que dans ces moments-là ton système nerveux est dérégulé, soit trop activé, soit pas assez activé.
 
Dans la thérapie des traumatismes le travail en thérapie se fait par phases. La première phase, c’est la stabilisation de la personne dans son quotidien. Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous parle d’un outil qui nous permet d’apprendre à mieux comprendre ce qui se passe sur un plan neuropsychologie.
 
Cet épisode peut être intéressant pour toi si tu t’intéresses à la gestion des émotions ou si tu as vécu des traumatismes.
 
J’espère que cet épisode t’aide à mieux te comprendre et/ou à mieux comprendre les personnes dans ton entourage.
Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.
 
 
Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:
 
https://ma-securite-interieure.gr8.com/
 
Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:
 
https://oschiwal-e5aac.gr8.com/
 
et voici mon nouveau site web qui est en construction:
 
https://oliviaschiwal.com/
 
A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

La pratique de l’autocompassion: La clé pour une meilleure santé, des relations saines et plus de joie

J’ai envie de commencer l’année avec un de mes sujets favoris: la relation entre toi et toi-même. Elle est comment?
 
Est-ce que tu t’apprécies, tu te soutiens et tu aimes passer du temps uniquement avec toi-même?
 
Si oui, félicitations! C’est la base pour une bonne santé, pour des relations saines et pour ressentir de la joie dans la vie. Si non, tu as peut-être envie d’apprendre comment tu peux commencer à améliorer cette relation avec toi-même?
 
Dans cet épisode je te présente le concept de « L’autocompassion », tu apprendras tout ce qui peut changer dans ta vie à partir du moment où tu investis cette relation avec toi-même qui est la plus importante dans ta vie et je te guide dans un exercice simple à faire au quotidien pour cultiver le soutien que tu peux te donner dans des moments difficiles. 
 
La pratique guidée est inspirée par « The Self Compassion Break » de Kristin Neff et de Christopher Germer.
Si tu souhaites échanger avec moi via Zoom pendant 15min pour me soutenir dans le développement d’un nouveau programme tu peux me contacter via instagram, mon site ou en répondant à la prochaine Lettre d’Olivia. Tu recevras une très belle méditation guidée comme remerciement d’avoir pris de ton temps.
 
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A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Méditation guidé : Accueillir la Nouvelle Année en douceur

Bonne Année 2024, mes chers auditrices et auditeurs!
 
Est-ce que vous avez envie de commencer cette année bien ancré.e dans votre corps, avec le cœur et les bras ouverts, avec une intention juste pour avoir un fil rouge qui vous guide à travers cette année?
 
Dans cet épisode, je partage avec vous une très belle méditation, dans laquelle vous allez vous relier avec votre émotion préférée afin de pouvoir ressentir ce qui est le plus important pour vous en 2024.
 
Et si vous souhaitez aller directement à la méditation rendez-vous à 6min25.
 
J’espère que cette méditation vous inspire et je vous souhaite pour cette année à venir une clarté de l’esprit comme celle de l’aigle qui survole notre belle terre, je vous souhaite une énergie vibrante, beaucoup de santé et de douceur pour vous-mêmes.
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Olivia.

Une Année « INcorporés » - mes apprentissages

Pour la fin de cette année 2023 j’ai fait une rétrospective de cette première année de ce podcast.
 
J’ai eu la chance de pouvoir accueillir des personnes passionnantes, j’ai appris avec elles, nous avons ri ensemble, nous avons refait le monde et ensemble nous avons mis le corps au centre de la gestion des émotions, d’une vie heureuse, des changements, de la guérison..
 
Je vous partage quelques points clés qui sont revenus souvent lors de ces interviews, et je vous partage également mes propres apprentissages autour de cette aventure que ce podcast représente pour moi.
 
Merci pour votre soutien, merci pour tous vos retours, votre encouragement et votre soutien, merci d’avoir partagé ces épisodes à vos proches.
 
Je vous souhaite une douce fin de cette année 2023 et je vous retrouve, si vous le souhaitez, début janvier pour la suite de l’aventure!
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Olivia.

Méditation guidée: l’Enfant Intérieur

« INcorporés » a 1 an aujourd’hui et pour cet épisode d’anniversaire je vous propose une belle méditation guidée pour vous connecter à votre enfant intérieur.
 
Cette partie à l’intérieur de nous comporte autant la plus belle force de vie, de la joie, de la curiosité et de la créativité qu'elle comporte aussi nos anciennes blessures qui nous font réagir encore en tant qu’adulte. 
 
Se connecter régulièrement à son enfant intérieur, communiquer avec elle/lui et nourrir ses besoins peut nous donner plus de compréhension de nous-même et nous stabiliser dans notre quotidien.
 
J’espère que vous allez faire une belle rencontre lors de cet épisode, une belle rencontre avec vous-même.
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12 façons de s’aimer

Quelle est la définition de l’Amour de Soi?
 
J’ai adoré cette question que mon amie m’a posée récemment et me suis rendue compte qu’il n’était pas forcément facile à répondre. En laissant tourner cette question dans ma tête pendant quelques jours, me sont venues quelques idées que je vous partage dans cet épisode.
 
Si vous êtes sur le chemin de plus d’Amour envers vous-même, j’espère que vous allez trouver de l’inspiration dans ces idées. Si vous pensez à d’autres façons de s’aimer que vous pratiquez, partagez-les! Je serai curieuse de vous lire.
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Les bases pour une relation saine

Une relation saine, harmonieuse, nous permet de guérir de guérir d’anciennes blessures et de grandir.
 
Dans cet épisode je te présente les principes de base de la Thérapie Sensorimotrice sans lesquelles qui permettent qu’une relation de sécurité et de bienveillance peut s’installer pour permettre le changement.
 
Ces principes parlent de la relation thérapeute - client, mais au fait ils parlent de toute relation humaine. Dans tout relation nous avons l’opportunité de grandir et de guérir des blessures, très particulièrement dans les relations intimes.
 
Et par conséquence, connaître ces principes et les appliquer dans notre quotidien peut nous aider à vivre des relations bien plus heureuses, plus riches, plus intimes et plus transformateurs.
 
C’est la raison pour laquelle j’avais envie de vous partager ces principes, qui ont d’ailleurs transformé complètement ma façon d’accompagner en tant que thérapeute.
 
J’espère que vous allez trouver de l’inspiration dans cet épisode et qu’il vous permet de vous questionner sur votre façon d’être en lien avec vos proches. Et peut-être même de trouver une ou deux idées pour donner plus de place à la magie que nos relations peuvent nous apporter.
 
Les principes du Sensorimotor Psychotherapy Institute que j’aborde dans cet épisode sont les suivants:
 
L’organicité, 
l’unité, 
l’holisme entre esprit/pensée/corps, 
la non-violence, 
la pleine conscience / présence, 
l’alchimie relationnelle.
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Olivia.

Arrêter de Faire et Être Là

La présence du thérapeute est l’ingrédient le plus important dans toute thérapie et notre corps est au centre de cette présence.
J’accueille aujourd’hui pour cette belle interview Benoît Vézinet, qui est entre autres ostéopathe, kinésithérapeute, qui s’est formé pendant 10 ans en pensée traditionnelle chinoise avec Jean-Marc Eyssalet et qui incarne cette belle présence, qui permet qu’on se sent en sécurité avec lui.
Dans l’épisode d’aujourd’hui vous allez apprendre:
Que dans une thérapie, ce qui est prioritaire, c’est d’être là,
Que la présence passe par ressenti dans notre corps
Que la présence à soi permet d’être présent avec l’autre
Que le symptôme parle souvent de conditions qui se trouvent dans un espace plus loin, des fois même dans d’autres générations
Que le travail avec le corps peut permettre une stabilisation, voire une réintégration dans la vie quand on s’est perdu.
J’espère que cet échange entre deux thérapeutes vous inspire autant qu’il m’a inspiré.
 
Vous trouvez le podcast « INcorporés » sur Itunes, Googlepodcast, Spotify et Youtube.
 
Vous pouvez trouver Benoît ici:
https://www.pagesjaunes.fr/pros/50141650 
 
Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal
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Olivia.

Meditation: Metta - Bienveillance

Actuellement beaucoup de personnes me partagent qu’ils veulent aider les personnes qui sont en souffrance, mais qu’elles se sentent impuissantes. 
 
L’impuissance amène en général à une stagnation d’énergie jusqu’à une paralysie. Dans la thérapie des traumatismes on aide les personnes à retrouver leur « agency », le sens de contrôle et de propriété de leur corps et de leurs actions.
 
La méditation que je vous propose aujourd’hui est une version d’une très ancienne méditation bouddhiste, à travers laquelle vous 
Cultivez votre bienveillance envers vous-mêmes et ensuite vous souhaitez du bon à d’autres personnes.
 
C’est des fois la seule façon que nous avons pour être là pour quelqu’un d’autre, et en même temps c’est une façon très puissante pour apporter notre aide et notre soutien.
 
J’espère que cette méditation vous apporte de l’apaisement et de la douceur dans tout ce qui se passe dans le monde actuellement.
 
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Prendre du recul par la posture - Interview avec Camilla Gotta, formatrice Rolfing

 
Par nos sens on peut toucher le monde et on peut se laisser toucher par lui.
Mon invitée, Camilla Gotta, qui est formatrice en Rolfing, nous propose une rééducation de notre posture via le toucher, via les fascias. 
Elle nous explique que la gravité, l’ancrage vers le bas est en lien avec une orientation du haut du corps et comment les deux mouvements interagissent.
Dans cet échange nous allons explorer le lien entre notre posture et nos émotions et l’importance de ne pas être figé dans une posture (et une émotion), mais d’apprendre à naviguer, à choisir. Aucune posture est bonne ou mauvaise, mais elle peut nous apprendre sur qui nous sommes et comment mettre en place des changements si nous en avons envie.
Camilla nous guide dans une belle expérience d’ancrage et de présence dans l’univers, et nous pouvons goûter à une saveur de glace italienne pendant cette expérience!
J’espère que vous avez trouvé de l’inspiration dans cet échange et l’envie de porter plus d’attention à votre manière de bouger dans ce monde.
Vous trouvez le podcast « INcorporés » sur Itunes, Googlepodcast, Spotify et Youtube.
 
La vidéo dont Camilla parle:
https://www.youtube.com/watch?v=jCXohKKyuZI&t=19s
 
Vous pouvez trouver Camilla ici:
https://rolfing.org/rolfer/camilla-gotta
 
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