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Faire amitié avec ton Corps - Pratique 3/5

Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.
Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? 
Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 
Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?
Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps?
Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comporte de la théorie, puis sur 4 semaines tu pourras expérimenter différentes façons de rentrer en lien avec ton corps, de l’apprivoiser et d’en faire un vrai allié.
Il s’agira des épisodes très courts pour que la pratique soit facile à intégrer dans ton quotidien. Ces épisodes, si ils te font du bien, sont à faire, à refaire et à refaire. Et tu verras qu’à fur et à mesure tu deviendras plus fin.e dans les ressentis et tu profiteras d’un relâchement et d’une détente.
Je te souhaite une très belle écoute!
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire.
Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.  
Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites: https://ma-securite-interieure.gr8.com/
Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours: https://oschiwal-e5aac.gr8.com/
et voici mon nouveau site web qui est en construction: https://oliviaschiwal.com/
A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
 
Olivia.

Faire amitié avec ton Corps - Pratique 2/5

Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.
 
Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? 
 
Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 
 
Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?
 
Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps?
 
Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comporte de la théorie, puis sur 4 semaines tu pourras expérimenter différentes façons de rentrer en lien avec ton corps, de l’apprivoiser et d’en faire un vrai allié.
 
Il s’agira des épisodes très courts pour que la pratique soit facile à intégrer dans ton quotidien. Ces épisodes, si ils te font du bien, sont à faire, à refaire et à refaire. Et tu verras qu’à fur et à mesure tu deviendras plus fin.e dans les ressentis et tu profiteras d’un relâchement et d’une détente.
 
Je te souhaite une très belle écoute!
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
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Olivia.

Faire amitié avec ton corps - Une pratique 1/5

Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.
 
Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? 
 
Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 
 
Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?
 
Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps?
 
Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comporte de la théorie, puis sur 4 semaines tu pourras expérimenter différentes façons de rentrer en lien avec ton corps, de l’apprivoiser et d’en faire un vrai allié.
 
Il s’agira des épisodes très courts pour que la pratique soit facile à intégrer dans ton quotidien. Ces épisodes, si ils te font du bien, sont à faire, à refaire et à refaire. Et tu verras qu’à fur et à mesure tu deviendras plus fin.e dans les ressentis et tu profiteras d’un relâchement et d’une détente.
 
Je te souhaite une très belle écoute!
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Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Ma nuit est le reflet de ma journée - Interview avec Véronique Daniel, hypnologie, sophrologue et formatrice

Aujourd’hui j’accueille Véronique Daniel et on va parler sommeil.
Est-ce que tu connais des réveils fréquents, des difficultés d’endormissement, des réveils précoces (trop tôt le matin) ou tout simplement des nuits chaotiques? Est-ce que tu as des journées bien trop remplies et stressantes? Cet épisode est pour toi!
Dans ce bel échange avec Véronique que j’apprécie pour sa douceur et sa justesse, nous allons aborder
La fonction du sommeil (entre autres un bon sommeil est important pour la régulation des émotions)
Différentes formes d’insomnie
Le fait que le sommeil évolue dans la vie
L’importance de préparer une bonne nuit à partir du moment où on se lève le matin
Différentes techniques pratiques pour améliorer le sommeil
Des blocages plus inconscients qui peuvent amener à des troubles du sommeil et qui nécessitent un accompagnement
Véronique nous offre une expérience que vous pouvez utiliser pour améliorer votre sommeil, mais aussi votre concentration et votre capacité à vous détendre.
J’espère que cet échange vous a inspiré à mettre en place des pauses dans la journée, voire d’aller à la recherche de ce qui est là sur un plan inconscient et qui vous influence malgré vous.
Vous trouverez Véronique Daniel ici:
Sa page web:
https://hypnose-sophrologie-avignon.com/
Facebook:
https://www.facebook.com/HypnoseGardVaucluse/
Instagram:
https://www.instagram.com/vero_daniel01/
LinkedIn:
https://fr.linkedin.com/in/v%C3%A9ronique-daniel-1a782941
Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal
 
Vous souhaitez vous inscrire à « Le Refuge à l’intérieur: une semaine de découverte de soi-même » du 18 au 22 mars et à la soirée en live le 22 mars?
Vous trouvez toutes les informations ici:
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Olivia.

Expérience - Croyances

Aujourd’hui je vous amène dans le domaine des croyances. Non pas avec de la théorie (ok d’accord, il y en a un petit peu), mais avec une expérience à vivre.
 
Dans la thérapie sensorimotrice nous utilisons tout plein d’expériences pour faire émerger du matériel qui nous donne des indications sur comment la personne est organisée dans sa vie, comment elle fonctionne.
 
Une façon pour travailler avec des croyances inconscientes, c’est de provoquer une résistance avec une croyance qui semble à l’opposé de ce qu’on croit. Et en même temps cette provocation, si elle est entendue, vient combler une expérience manquante.
Je vous souhaite de belles prises de consciences!
 
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Olivia.

Trois blocages pour méditer

J’entends souvent « Je n’arrive pas à méditer » ou je vois des personnes qui abandonnent la méditation parce qu’elles sont frustrés parce que « ça ne marche pas ».
 
Dans cet épisode je vous amène dans les différentes définitions de la méditation, dans les différentes façons de méditer et je vous partage 3 blocages (et leurs solutions) qui peuvent en effet vous empêcher de vous sentir nourri par cette pratique que je trouve essentielle pour une vie harmonieuse et équilibrée.
 
Quelles sont vos expériences avec la méditation? Est-ce que vous voyez d’autres obstacles? Ou est-ce que vous avez des idées pour rendre la pratique plus facile, plus savoureuse?
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Ces Emotions qui tournent en boucle

Il y a des états émotionnels qui sont particulièrement difficiles à vivre parce qu’on est pris dedans et on ne sait pas comment en sortir.
 
J’ai vécu ça moi-même et je le vis régulièrement en accompagnant des personnes. Ce qui m’a beaucoup aidé, c’est comprendre le concept des émotions primaires et des émotions secondaires. 
 
Les émotions secondaires sont, si on regarde en détail, pas des vraies émotions mais des stratégies dont il est difficile d’en sortir quand on n'a pas appris comment.
 
Cet épisode peut être intéressant pour toi si tu connais ces situations où tu ne sais plus comment gérer une émotion qui te semble interminable, si tu es avec des personnes qui peuvent être prises dedans et tu te sens démunie et/ou si tu es thérapeute et tu souhaites apprendre plus sur les émotions et la gestion de celles-ci.
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Méditation guidée : RAIN de Tara Brach

Dans des moments difficiles, ce qui nous aide le plus, c’est de faire une pause. Pour prendre de la distance, pour se centrer, comprendre quelles croyances sont à l'œuvre, nourrir nos propres besoins et repartir plus clair et moins activé.
 
Tara Brach, une psychologue et spécialiste de la méditation bouddhiste, partage cette ancienne méditation sous l’acronyme RAIN.
 
Recognize, Allow, Investigate, Nurture / Non-Idenfication
 
En français:
 
Reconnaître, Accueillir / Accepter / Permettre, Investiguer, Nourrir / Non- Identification
 
Il s’agit des étapes à travers lesquelles elle nous guide afin d’arriver à nous apaiser et surtout afin de prendre du recul.
 
Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous propose une adaptation à ma façon de cette très belle méditation qui m’a beaucoup accompagnée à travers des moments difficiles.
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Notre bonheur réside dans nos liens - Interview avec Emmanuel Contamin, Psychiatre spécialisé dans les troubles post-traumatiques

Notre bonheur et notre résilience trouvent leur source dans nos liens. Aujourd’hui, je vous présente Emmanuel Contamin, psychiatre, pédopsychiatre, thérapeute et superviseur en EMDR, expert des troubles post-traumatiques et auteur de plusieurs livres. Dans cet échange vous allez apprendre pourquoi il est intéressant de s’occuper de notre enfant intérieur, quand on a vécu des traumatismes, mais aussi quand on n'a pas vécu de grandes blessures d’attachement. Parce que l’enfant blessé que nous avons été a tendance à prendre le dessus dans des difficultés que l’on peut rencontrer en tant qu’adulte dans nos relations.
Emmanuel Contamin nous explique de façon très concrète comment on peut apprendre à avoir confiance en soi et confiance dans les autres, nous parlons d’épigénétique et comment l’influencer, en quoi le corps nous aide dans ce travail de reparentage.
Il nous guide dans une très belle expérience dans laquelle vous pouvez vous connecter vous-même à votre enfant intérieur à partir d’un adulte renforcé. J’espère que cette interview vous inspire et surtout qu’il vous donne envie de vous connecter d’avantage à votre enfant intérieur, à vous, aux autres et à la nature, à notre planète.
Vous trouverez Emmanuel Contamin ici: https://www.linkedin.com/in/emmanuel-contamin-1a377a138/recent-activity/all/
Sa page Facebook: https://www.facebook.com/p/Gu%C3%A9rir-de-son-pass%C3%A9-avec-lEMDR-et-des-outils-dautosoin-Dr-Contamin-100055665461924/?_rdr
Les deux livres dont nous parlons s’appellent: « Prenons soin de nous - Techniques d’auto-thérapie » Et « Les 5 cercles de la résilience »
Et si vous avez envie d’écouter l’épisode sur la fenêtre de tolérance, voici le lien direct:
Pour la vidéo : https://youtu.be/huLmKCx03ZM
Pour écouter l'épisode : https://www.podbean.com/ew/pb-4hmb7-1551ff5
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Comment se sentir mieux dans les relations

Est-ce que cela t’arrive de ne pas te sentir bien dans une relation, intime, amicale, familiale ou professionnelle? 
 
Est-ce que cela t’arrive de ne pas comprendre l’autre, te comprendre toi-même ou ce qui se passe dans la relation? 
 
Est-ce que tu as parfois l’impression de répéter un schéma relationnel?
 
Dans cet épisode du podcast je te partage quelques théories et quelles astuces qui m’aident à mieux comprendre ce qui se passe dans une relation et surtout comment faire pour grandir et comment se réjouir de nos relations.
 
J’aborde le thème de l’attachement, l’enfant intérieur, des traumas et des blessures, la régulation des émotions.
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