INcorporés

Réexpérimenter les Emotions

Pourquoi je devrais faire un effort pour ressentir une émotion?
 
Parce que oui, ressentir une émotion est une action, ça n’a rien de passif, et ça demande un effort. Surtout s’il s’agit d’une (ou de plusieurs) émotions qu’on a soigneusement évité de ressentir parce qu’elles sont trop désagréables.
 
C’est vrai, la plupart du temps on n’est pas vraiment conscient qu’il y a une émotion qu’on évite de ressentir. On est plutôt souvent de mauvaise humeur voire dépressif ou on développe des symptômes physiques jusqu’à déclarer une maladie.
 
S’ouvrir a ces émotions peut être un vrai challenge et parfois il est bien d’être accompagné pour cela.
 
Mais si vous faites cet effort vous risquez de vous sentir libéré, plus léger, plus joyeux et surtout beaucoup plus vous-mêmes.
 
Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous partage des réflexions que je me suis faite ces derniers jours autour de ce thème lié aux traumatismes, à l’attachement et surtout à la retrouvaille avec soi-même.
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:
 
https://ma-securite-interieure.gr8.com/
 
 
Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:
 
https://oschiwal-e5aac.gr8.com/
 
et voici mon nouveau site web qui est en construction:
 
https://oliviaschiwal.com/
 
A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Méditation guidée: "Apaiser en respirant »

La respiration est un outil formidable pour gérer notre état, pour nous détendre ou pour nous activer.
 
Aujourd’hui je vous propose une expérience dans laquelle vous allez pouvoir relâcher et apaiser votre système nerveux progressivement en explorant une respiration guidée.
L'exercice commence à 5:35 si vous souhaitez directement passer à la respiration.
Il s’agit d’une respiration de base dans le Yoga traditionnel, la respiration 4-16-8 que nous allons aborder par plusieurs étapes, le principe étant d’avoir toujours une expiration plus longe que l’inspiration, ce qui active le système parasympathique et la détente.
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Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:
 
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Olivia.

L'intelligence dans ce qui est là

Si tu as l’impression de perdre de l’énergie dans des luttes, dans des fonctionnements que tu préfères ne pas avoir, dans le jugement de toi, des autres, de la vie... cet épisode est pour toi.
 
Je te partage aujourd’hui une notion qui est fondamentale pour mon travail, celle que tout ce qui est là, tout ce qui émerge est bienvenue. Ou tout au moins on essaie d’accueillir avec bienveillance ce qui apparaît.
 
Tout ce qui est là a une raison d’être. En parlant de nos fonctionnements ça va encore plus loin, nos fonctionnements sont souvent très intelligents! Ou l’ont été au moment où ils se sont installés.
 
Naturellement on a envie d’éliminer ce qui ne nous plaît pas, mais paradoxalement ça peut se transformer à partir du moment où on arrive à aller dans l’acceptation. Avec bienveillance.
 
J’espère que tu trouves de l’inspiration dans cet épisode et de l’apaisement.
Partagez-moi votre expérience, partagez-moi vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
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Olivia.

L'art de faire des pauses

Vous connaissez cette impression que la vie file et que vous la voyez passer sans vraiment participer?
 
C’est dans les pauses que se passe la magie, qu’on est lié à notre intuition, que les choses peuvent retrouver un équilibre.
 
Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous partage les effets de faire des pauses sur le plan de la santé et bien plus, puis je vous présente différentes façons de faire des pauses.
 
J’espère que cet épisode vous inspire pour vous arrêter plus souvent, de plein de façons différentes, pour retrouver votre vie qui se passe dans l’instant présent.
 
Quelle est votre façon préférée de faire une pause?
Partagez-moi votre expérience, partagez-moi vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
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Olivia.

Méditation guidée : Apprendre à ressentir

Ressentir, se connecter au corps, savourer la vie, les sensations physiques, ça s’apprend. 
 
Un beau moyen pour aller dans le ressenti, dans le corps, dans le moment présent, dans la détente, le lâcher prise et dans la saveur, c’est le body Scan.
 
Celui-ci peut particulièrement vous aider si vous avez l’impression d’avoir du mal à ressentir, d’être coupé.e de votre corps, de dissocier souvent, mais aussi si vous avez tout simplement envie de faire une pause, de vous laisser guider et de trouver de l’aise dans le moment.
 
Les body scans, on pourrait les faire tous les jours. De façon « formelle », comme je vous le propose dans cet épisode, mais aussi de façon informelle, juste prendre quelques instants par ci par la pour parcourir votre corps, sentir quelles zones sont tendues, les détendre...
 
Je vous souhaite une belle immersion dans votre corps, ce cadeau incroyable et magique qui vous permet de traverser votre vie et je vous invite à m’écrire, à me donner un retour.
Quelle était votre expérience, qu’est-ce qui était particulièrement intéressant pour vous?
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La pratique de la gratitude

Vous avez envie de savoir comment sortir de vos peurs, de trouver plus de joie dans votre vie et d’améliorer votre santé d’une façon simple et agréable?
 
Aujourd’hui je vous présente plusieurs façons de cultiver de la gratitude. C’est un outil, une attitude, un positionnement qui, selon les études, amène beaucoup de satisfaction et qui améliore la santé sur plein de niveaux.
 
Petit plus, c’est une pratique qui est possible partout et tout le temps, un peu comme notre respiration qui est toujours avec nous et qui peut nous aider aussi facilement de changer notre état, notre humeur, notre neurobiochimie. 
 
Je vous souhaite une belle écoute et surtout plein de prises de conscience sur toutes les belles choses dont votre vie est remplie.
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Olivia.

Comprendre les Ressources

Nos ressources sont essentielles pour se sentir bien et pour vivre une vie puissante et harmonieuse, pour être en bonne santé et pour avoir de l’énergie.
 
Dans cet épisode j’évoque différentes catégories de ressources ce qui permettra de comprendre le concept, mais aussi notre fonctionnement et en même temps cet épisode peut t’aider à prendre conscience de toutes les ressources que tu as et des ressources que tu souhaites intégrer dans ta vie.
 
La grande partie de cette théorie est basée sur l’enseignement de Pat Odgen au Sensorimotor Psychotherapy Institute.
 
Si tu as envie de plonger dans le renforcement de tes ressources et dans l’exploration de tes limites avec moi, tu peux t’inscrire jusqu’au 5 avril pour mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure », dans lequel je partage tous les outils que j’ai appris ces dernières années.
 
Tu trouves toutes les informations ici :
 
https://ma-securite-interieure.gr8.com/
Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.
 
 
 
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Olivia.

Le Refuge et Ma Sécurité Intérieure

Les portes de « Ma Sécurité Intérieure » sont ouvertes en ce moment, mon cours en ligne dans lequel je partage tous les outils que j’ai appris ces dernières années pour que vous puissiez vous créer une base de sécurité à l’intérieur de vous sur 4 semaines.
 
Dans ce contexte j’ai fait une soirée en live la semaine dernière, dans laquelle j’explique mon concept d’un refuge à l’intérieur de soi, du concept de la sécurité à l’intérieur de soi et du lien entre les deux.
 
Dans cet épisode vous pouvez entendre la partie théorique, si vous avez envie de vivre l’expérience, vous pouvez accéder au webinaire entier sur le site  :
https://ma-securite-interieure.gr8.com/
 
Jusqu’au 5 avril 2024, après, les portes se fermeront pour cette année.
Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.
 
 
 
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A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Comment apprendre à vivre au lieu de survivre - Interview avec Vincent Hürner - Directeur et Formateur de l’A.R.C.H.E. Hypnose Suisse

Aujourd’hui on parle du corps, pourquoi il est si important de se connecter à son corps et comment le réussir sous plein d’angles différents.
J’ai la chance d’avoir avec moi Vincent Hürner, qui est directeur et formateur de l’A.R.C.H.E. Hypnose Suisse, qui a un long parcours de Systema, un art martial russe et qui est d’une créativité époustouflante, parce qu’il s’intéresse à une multitude de thèmes variées dont le corps est au centre.
Cet épisode peut t’intéresser si tu vis du stress dans ton quotidien, si par moment tu as l’impression de subir ta vie, si tu as besoin d’être rassuré.e et tout simplement si tu as envie de te laisser inspirer par une personne qui rayonne la joie et la douceur.
Nous allons aborder dans cet interview:
- Les raisons pour lesquelles la connexion au corps est si importante
- La neurophysiologie du stress à travers de belles exemples et histoires
- Comment apaiser son système nerveux concrètement
- La déconnexion et la reconnexion au corps
- La violence et la douceur
- Le fait qu’il s’agit d’un chemin et que tout peut se faire en douceur
Vincent nous partage une très, très belle expérience à vivre que vous pouvez intégrer dans votre quotidien et qui peut changer beaucoup de choses dans le lien avec vous et avec le stress.
Partagez-moi ce qui vous a le plus inspiré et surtout comment vous avez vécu l’expérience.
Quelle étape était la plus facile pour vous? Quelle était la plus difficile?
 
 
Voici le livre dont Vincent parle:
« Tout commence avec le corps » par Lucy Vincent
 
Vous trouvez Vincent ici:
https://www.vincenthurner.com/
 
Son programme T.R.U.S.T.:
https://www.thetrustprogram.com/
https://thetrustprogram.vhx.tv/
 
Et sur Instagram:
@trust_program
@maw-retreats (en présentiel!)
 
 
Venez me voir sur Instagram, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal
 
Vous souhaitez vous inscrire à « Le Refuge à l’intérieur: une semaine de découverte de soi-même » du 18 au 22 mars et à la soirée en live le 22 mars?
Vous trouvez toutes les informations ici: https://ma-securite-interieure.gr8.com/
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A bientôt, Prenez bien soin de vous, Olivia.

Méditation guidée : L'ami imaginaire

Aujourd’hui je vous partage une très belle méditation qui vous met en contact avec votre propre sagesse, et qui est très apaisante et nourrissante en même temps.
 
Donc si vous vous sentez stressé.e ou seul.e, cet épisode est pour vous.
 
Nous sommes des êtres de lien et nous pouvons nous nourrir dans les relations saines, et même guérir des anciennes blessures. La relation avec nous-mêmes est la relation la plus importante que nous négligeons souvent.
 
Dans cet épisode nous allons savourer la présence d’un.e ami.e et l’ancrer dans notre corps et créer et/ou nourrir notre relation avec nous-mêmes.
 
J’espère que cette méditation te fait du bien et t’aide à réaliser à quel point tu es précieux.se. 
 
Partage-moi ton expérience, partage-moi tes questions, je suis toujours ravie de vous lire. Viens me voir sur Instagram et écris-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
Pour vous inscrire au Pré-cours du 18 au 22 mars et au live via Zoom le 22 mars (vous allez recevoir l’enregistrement si vous ne pouvez pas assister en live) vous trouvez toutes les informations ici:
 
https://ma-securite-interieure.gr8.com/
 
 
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