INcorporés

Quand j’ai l’impression de ne pas montrer qui je suis - une stratégie adaptative

Bienvenue dans le 4è épisode de la série sur les stratégies adaptatives.
 
Le thème aujourd’hui est celui du Pouvoir et de la Réciprocité. Le contenu de cet épisode est inspiré par le travail du Sensorimotor Psychotherapy Institute.
 
Quand nous avons l’impression de ne pas pouvoir être authentique dans une relation c’est peut-être car à un moment donné nous avons appris qu’il est plus sécure pour nous de cacher nos intentions ou montrer qu’on est fort.e.
 
Ces stratégies sont toujours à considérer comme très intelligentes, voire héroïques, et en même temps ils ont un coût, souvent très élevé. Dans ce contexte, un coût est justement de ne jamais pu montrer qui on est véritablement.
 
Je vous amène dans cette stratégie, dans ce qui a pu être à l’origine et je vous partage des astuces pour pouvoir l’assouplir.
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi, dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure »:
 
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Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:
 
https://oschiwal-e5aac.gr8.com/ 
 
Et voici mon site web:
 
https://oliviaschiwal.com/ 
 
A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Méditation guidée : faire une pause dans le corps

Tu as besoin d’une pause? Tout va trop vite? Tu te sens épuisé.e?
Dans cet épisode je te propose une courte méditation guidée afin que tu puisses te poser, prendre contact avec toi-même et avec l’intelligence qui est à l’intérieur de toi. Cette intelligence est accessible uniquement quand nous sommes détendus et à l’écoute.
 
Un épisode court pour les moments où tu as besoin de te faire du bien.
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
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A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Comment créer un beau début de relation ?

Les 3 astuces que je te donne dans cet épisode pour créer du lien sont valables pour toute relation bien évidemment, quelle soit naissante ou qu'elle existe depuis longtemps.
Dans tous les débuts réside une sorte de magie, encore plus quand il s’agit de relations avec d’autres personnes.
Dans l’épisode d’aujourd’hui tu vas apprendre trois outils concrets pour créer de la confiance dès le départ et créer un beau début de relation.
Voici l’épisode dans je te parle autour des principes de base de la Thérapie Sensorimotrice:
Les bases d’une relation saine
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Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Comment établir une routine avec légerté ?

J’entends souvent la question de comment mettre en place une routine.
Dans une vie qui est déjà pleine et avec une part en nous qui a envie de changement mais qui ne semble pas assez décidé.
Dans l’épisode d’aujourd’hui tu vas entendre pourquoi il est intéressant de mettre en place de nouvelles routines et je te donnerai quelques astuces pour mettre en place cette routine de façon légère et savoureuse.
 
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
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Ski-Gourmet-Yoga en Autriche:
Avec le code OLIVIA vous aurez 50€ de réduction
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A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Méditation guidée : Créer du lien avec toi-même

La relation avec toi est la relation la plus importante dans ta vie et ça peut être une bonne idée d’investir cette relation comme tu pourrais investir la relation avec n’importe quelle personne qui est importante pour toi.
 
Souvent on s’occupe de plein d’autres personnes, et on oublie de prendre du temps pour soi-même, de s’honorer, de reconnaître nos forces, nos qualités et on regarde seulement ce qui ne va pas encore.
 
L’épisode d’aujourd’hui est une invitation pour prendre un réel moment pour toi, pour reconnaître la belle personne qui tu es et j’espère qu’elle te fera le plus grand bien.
 
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Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Quel lien entre l’hypersensibilité et le trauma?

Est-ce qu’il y a un lien entre l’hypersensibilité et le trauma?
 
Nous sommes tous des êtres sensibles. Des fois, la sensibilité est bien caché en dessous des stratégies et des fois la sensibilité est accrue.
 
Les personnes qui se décrivent comme « hypersensible » ont souvent l’impression qu’il n’y a pas de filtre avec le monde environnant, qu’il manquent des limites.
 
Dans l’épisode d’aujourd’hui tu vas apprendre s’il y a un lien entre l’hypersensibilité et des traumatismes antérieurs,
Pourquoi l’hypersensibilité est une force et ce qu’il faudrait mettre en place pour pouvoir la vivre comme une vraie ressource,
En quoi l’attachement précoce peut avoir une influence sur notre sensibilité,
Pourquoi avoir les limites nous permet de créer de la vraie intimité.
 
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
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Olivia.

Quand j’ai l’impression d’être tout.e seul.e - une stratégie adaptative

Cette année je vous amène dans les stratégies adaptatives, la façon de laquelle je vous les présente provient du Sensorimotor Psychotherapy Institute.
 
Est-ce que tu as l’impression d’être tout.e seul.e, que personne n’est là pour te soutenir et / ou que de toute façon il vaut mieux que tu ne comptes sur personne?
 
Tu as peut-être expérimenté à un moment de ta vie une ou des situations dans lesquelles les personnes dont tu dépendais ne répondaient pas à tes besoins. Cela peut arriver dans la petite enfance ou plus tard dans des contextes socioculturels compliqués.
 
Dans cet épisode tu vas apprendre comment cette stratégie se met en place et pourquoi elle est une vraie ressource.
Comment cette stratégie se montre dans ta posture, quelles étaient les expériences manquantes dans ton passé et surtout quoi faire pour assouplir cette stratégie et pour pouvoir agir de façon plus libre dans ta vie.
Voici les épisodes dont je parle pour aller plus loin : 
 
Les stratégies adaptatives : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/les-strategies-adaptatives/ 
Existence et Sécurité : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-je-me-sens-en-insecurite-une-strategie-adaptative/ 
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
Viens me rejoindre pour une soirée en live via Zoom le 10 mars:
https://trouve-tes-limites.gr-site.com/ 
Ski et Sensori à La Grave:
https://skietsensori.gr-site.com/ 
Ski-Gourmet-Yoga en Autriche:
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Olivia.

Méditation guidée : trouver la stabilité

Est-ce que ça t’arrive de te sentir débordé.e, que tout va trop vite, qu’il y a trop de choses à penser, tu te sens angoissé.e?
 
Ce qui peut aider, c’est un bon ancrage. S’ancrer permet à la tête de se vider et au corps à se stabiliser. Quand on a l’habitude on peut s’ancrer en quelques secondes, et c’est tellement savoureux de prendre un peu plus de temps pour cette pratique.
 
Aujourd’hui je vous ai enregistré une belle méditation guidée pour vous ancrer, pour retrouver la connexion à la terre et une stabilité à l’intérieur de votre corps.
 
Voici les épisodes dont je parle pour aller plus loin:
L’Ancrage : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/qu-est-ce-que-c-est-l-ancrage/ 
Les Limites : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/5-notions-pour-mieux-comprendre-les-limites-1695454185/ 
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
Viens me rejoindre pour une soirée en live via Zoom le 10 mars:
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Ski et Sensori à La Grave:
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A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Comment débloquer et retrouver la fluidité

Tu te sens bloqué(e), en manque d’élan ou de clarté ?
Que peut-on faire lorsqu'on se sent coincé ?
Dans cet épisode, je t’invite à explorer une approche contre-intuitive : ralentir pour retrouver du mouvement. Souvent, on cherche des solutions en accélérant, mais c’est en créant de l’espace que la créativité et la spontanéité émergent.
Cet épisode est particulièrement utile si :
✔️ Tu accompagnes des personnes en thérapie et souhaites intégrer plus de fluidité dans tes accompagnements.
✔️ Tu ressens des blocages dans ton quotidien et cherches des clés pour retrouver une dynamique plus naturelle.
 
J’évoque l’organicité dans cet épisode. Pour aller plus loin dans les principes de la Thérapie Sensorimotrice tu peux écouter cet épisode : Les bases d’une relation saine
https://oliviaschiwal.podbean.com/e/les-bases-pour-une-relation-saine/
 
🔍 Ressources mentionnées dans l’épisode :
🟢 Ski et Sensori à La Grave https: https://skietsensori.gr-site.com/ 
✨Ski-Gourmet-Yoga en Autriche: https://www.maiensee.com/wohnen/angebote/ski-yoga-mochi-am-arlberg
✨Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites: https://ma-securite-interieure.gr8.com/
📩 Ne manque rien ! Reçois "La lettre d’Olivia", où je partage les influences marquantes de mon travail et mes projets en avant-première : https://oschiwal-e5aac.gr8.com/
🗨️ Ton retour est précieux ! Partage-moi tes impressions et questions en commentaire sous le réel de l’épisode sur Instagram : @olivia_schiwal
🌿 Découvre mon univers : Mon site en construction https://oliviaschiwal.com/
 
Prends soin de toi et bonne écoute !
 
Olivia

Comment travailler sur les traumas en sécurité

Comment travailler sur les traumas en sécurité ?
Je reçois souvent des personnes qui souhaitent travailler sur leurs traumatismes mais qui ont très peur en même temps parce qu’elles ont déjà fait l’expérience d’être très mal dès qu’elles en parlent ou s’en souviennent et elles craignent d’être submergées par leurs souvenirs et leurs émotions. Comment aborder un trauma sans risquer une réactivation douloureuse ?
Dans cet épisode, je partage des principes qui me semblent essentiels pour travailler en douceur avec les traumatismes, en évitant la rétraumatisation. Nous verrons pourquoi il est parfois préférable de ne pas "parler" du trauma, mais plutôt de travailler avec l’activation dans le corps. Je te parlerai aussi d’un concept clé : celui des "lamelles", et pourquoi il est souvent bénéfique de commencer par la toute première activation, bien avant l’événement traumatique lui-même.
 Épisodes complémentaires :🎧 La mémoire du corps : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-memoire-du-corps/https://www.podbean.com/ew/pb-d4bff-1580255 🎧 La fenêtre de tolérance : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-fenetre-de-tolerance-un-outil-pour-comprendre-comment-moduler-l-activation-de-notre-systeme-nerveux/ 
 
Partage-moi ton ressenti et tes questions en commentaire, je serai ravie d’échanger avec toi. Rejoins-moi sur Instagram @olivia_schiwal !
📌 Ressources et accompagnements :✨ Ski et Sensori à La Grave → Lien✨ Ski-Gourmet-Yoga en Autriche → Lien✨ Programme "Ma sécurité intérieure" (régulation émotionnelle et limites) → Lien✨ Reçois "La lettre d’Olivia" et découvre en avant-première mes projets → Lien
🌍 Mon site (en construction) → Lien
 
À bientôt,Prenez bien soin de vous,
Olivia