INcorporés

Méditation guidée: Libérer des émotions à travers le mouvement

Je vous ai parlé dans le dernier épisode de différents outils pour apaiser le système nerveux.
Aujourd’hui j’ai envie de vous partager des façons différentes pour mettre le corps en mouvement.
Ce qui peut être particulièrement intéressant pour les personnes qui se retrouvent souvent figées ou dans l’immobilité. Mais aussi pour faire circuler des émotions qui sont bloquées à l’intérieur et retrouver la joie et l’apaisement.
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
Si tu as envie d’aller plus loin dans la création d’un lien bienveillant avec toi, dans la régulation des émotions et dans le thème des limites, voici toutes les infos concernant mon cours en ligne  « Ma Sécurité Intérieure »:
https://ma-securite-interieure.gr8.com/
 
Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:
https://oschiwal-e5aac.gr8.com/
 
Coaching individuel:
https://oliviaschiwal.com/coaching-individuel/
 
A bientôt,
 
Prenez bien soin de vous,
 
Olivia.

Quand les mots ne passent plus: 5 clés pour rétablir la communication dans une relation

Parfois on n’arrive pas à se comprendre. On peut se sentir seul.e dans une relation, incompris.e, parfois tout allait bien et d’un coup on se retrouve au milieu d’une dispute sans savoir pourquoi.
Dans cet épisode je te partage 5 clés pour sortir d’un conflit et pour refaire circuler la communication. Pour retrouver le lien qu’on perd parfois dans des anciennes histoires qui remontent parce que la personne en face de nous appuie sur un bouton, la plupart du temps très inconsciemment.
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
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A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

6 Clés pour se détendre malgré la douleur

Tu as envie de te détendre mais tu as tellement mal quelque part que la détente semble impossible. Tu connais cette situation?
 
C’est assez fréquent qu’on n’arrive pas à se relâcher parce que la détente prend toute notre attention. Alors que c’est vraiment de ça qu’on aurait besoin pour mieux supporter la douleur.
 
Dans cet épisode je te partage 6 clés et des expériences à essayer afin de mieux vivre avec une douleur, qu’elle soit psychique ou physique, qu’elle soit passagère ou chronique.
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal : 
Voici l’épisode dont je vous parle :
Méditation "adoucir, apaiser, accueillir" : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/meditation-%c2%ab-adoucir-apaiser-accueillir-%c2%bb/ 
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A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Méditation guidée: Se laisser nourrir par la terre

Parfois on a juste besoin de revenir à soi et de se laisser porter, de se laisser nourrir, de reprendre confiance qu’on n’est pas seul.e.
Dans la méditation guidée que je te propose aujourd’hui tu peux te relier à la terre qui est toujours là pour nous soutenir, pour nous nourrir et pour donner de la stabilité et de la confiance.
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
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Coaching individuel avec moi:
 
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Olivia.

Quand je n’arrive pas à dire non - une stratégie adaptative

Bienvenue dans le 5ème épisode dans la série sur les stratégies adaptatives. Est-ce que tu connais des personnes qui essaient à tout prix d’éviter le conflit?
Ou tu connais ça de toi? 
Au prix de se sur-adapter aux autres, avec l’incapacité de dire « non », alors qu’à l’intérieur tout dit « non »? 
Si ça se trouve, cette personne n’a pas pu apprendre que ses désirs peuvent être en harmonie avec les désirs des autres. Peut-être cette personne a grandi dans un environnement où l’amour était conditionnel, il fallait obéir pour être aimé.e.
 
Si c’est le tout premier épisode que tu écoutes sur les stratégies adaptatives, je t’invite à écouter l’épisode d’introduction dans cette thématique.
Tu peux trouver l’introduction et les autres épisodes ici:
L'épisode introduction : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/les-strategies-adaptatives/ 
Les autres épisodes : 
https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-je-me-sens-en-insecurite-une-strategie-adaptative/ 
https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-j-ai-l-impression-d-etre-toute-seule-une-strategie-adaptative/
 
https://oliviaschiwal.podbean.com/e/quand-j-ai-l-impression-de-ne-pas-montrer-qui-je-suis-une-strategie-adaptative/ 
 
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Olivia.

Comment vraiment bouger les choses

Comment faire pour vraiment faire bouger les choses? En terme de comment faire en sorte d’aller mieux, de mettre en place des changements dans notre façon de fonctionner et d’organiser notre vie?
Je pars du principe que nous avons plein de parts à l’intérieur de nous avec des besoins différents. Un seul accompagnement n’est souvent pas suffisant pour mettre en place des changements de façon satisfaisante.
Dans cet épisode je vous partage mon chemin à travers différents accompagnements et ma proposition de vous chercher plusieurs accompagnants afin de vous créer un réseau bienveillant qui peut tenir l’espace pour votre évolution.
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.
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Olivia.

TDAH - Comment le vivre comme une ressource

Aujourd’hui j’ai le grand plaisir de te présenter Jennifer Dimler qui nous parlera du TDA / TDAH. Elle est Coach Formatrice, elle travaille avec l’hypnose et la PNL et elle est elle-même diagnostiquée TDAH.
 
Dans notre échange nous abordons les symptômes d’un TDA/TDAH, que faire si on a un doute sur un éventuel diagnostic, pourquoi un diagnostic peut être utile et surtout comment elle accompagne les personnes concernées afin qu’elles retrouvent leur confiance et leurs ressources.
 
Jennifer nous partage son histoire personnelle et vers la fin de l’épisode elle nous guide dans une très belle expérience qu’elle utilise quand elle a des difficultés à s’endormir. 
 
Une expérience qui est particulièrement efficace pour les personnes avec un TDAH, mais qui peut faciliter l’endormissement à toutes les personnes qui ont envie d’activer un peu d’imagination au milieu de la nuit pour retrouver de la sécurité et le sommeil.
 
Tu peux trouver Jennifer ici:
https://architherapie.com/
https://www.linkedin.com/in/jennifer-dimler/ 
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Olivia.

Méditation guidée : Cohérence Cardiaque

Cet épisode et plus ou moins la suite du dernier dans lequel j’ai parlé de l’importance de la détente.
 
La cohérence cardiaque va encore un peu plus loin qu’une simple détente, elle aide notre corps à trouver une synchronisation entre le cœur, le cerveau et le système nerveux. C’est un état de détente, mais aussi de sécurité et de confiance. 
 
Il y a plusieurs méthodes pour y parvenir, dans l’épisode d’aujourd’hui je vous guide dans une cohérence cardiaque un peu particulière, très à ma façon.
 
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L’ingrédient le plus important...

Aujourd’hui j’aimerais bien te parler de l’ingrédient le plus important pour tout changement. Sans celui-là, aucune guérison peut se faire et il n’y a pas la place ni la possibilité de créer: c’est la détente du système nerveux.
 
Je me rends compte actuellement à quel point nous sommes tendu.e.s dans notre société et que souvent je passe les premières séances de mon accompagnement à aider les personnes d’apprendre à relâcher des tensions.
 
Dans cet épisode tu apprendras pourquoi il est si important de retrouver la capacité de se détendre, je te donne aussi quelques astuces pour y arriver.
 
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Quand j’ai l’impression de ne pas montrer qui je suis - une stratégie adaptative

Bienvenue dans le 4è épisode de la série sur les stratégies adaptatives.
 
Le thème aujourd’hui est celui du Pouvoir et de la Réciprocité. Le contenu de cet épisode est inspiré par le travail du Sensorimotor Psychotherapy Institute.
 
Quand nous avons l’impression de ne pas pouvoir être authentique dans une relation c’est peut-être car à un moment donné nous avons appris qu’il est plus sécure pour nous de cacher nos intentions ou montrer qu’on est fort.e.
 
Ces stratégies sont toujours à considérer comme très intelligentes, voire héroïques, et en même temps ils ont un coût, souvent très élevé. Dans ce contexte, un coût est justement de ne jamais pu montrer qui on est véritablement.
 
Je vous amène dans cette stratégie, dans ce qui a pu être à l’origine et je vous partage des astuces pour pouvoir l’assouplir.
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