INcorporés

La mémoire du corps

Notre corps se souvient de tout ce que nous avons vécu et ce vécu, positif ou négatif, nous influence bien des années plus tard.
 
Dans cet épisode je vous illustre à quel point notre corps garde en mémoire même des petits accidents dont nous ne nous souvenons plus en détail. Des chutes de vélo en étant enfant, par exemple.
 
Ensuite, je vous amène dans une façon de traiter les traumatismes, ici avec un exemple du Sensorimotor Psychotherapy Institute.
 
J’espère que cet épisode vous rend curieux, peut-être qu'il vous aide à mieux vous comprendre dans certaines situations, et surtout j’espère que cet épisode vous fait prendre conscience de ce corps qui est tellement intelligent et un vrai miracle et cadeau.
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Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:
 
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A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Croire en les capacités de notre corps - Interview avec Delphine Germain, sage-femme

Le corps a plein de potentiels, il sait faire et souvent nous freinons ses capacités par nos peurs.
Delphine Germain est sage-femme et hypnologue, elle accompagne des familles autour de la grossesse et elle est passionnée de l’hypnose.
Cette interview peut t’intéresser si tu te projettes une grossesse, mais nous abordons tellement de sujets qui vont au delà d’une grossesse ou d’un accouchement !
Avec Delphine on parle des processus physiologiques comme l’accouchement, mais aussi comme dormir ou rire que notre corps sait faire, nous parlons également de l’hypnose comme moyen pour activer nos ressources, du fait qu’on peut se préparer comme on veut mais que nous n’avons pas le contrôle sur ce qui nous arrive,
Nous abordons également des techniques de l’imaginaire pour nous donner confiance et pour nous rassurer et Delphine nous partage une expérience de relâchement musculaire vers la fin de notre échange.
 
J’espère que tu es aussi inspiré.e que moi après cet échange, si tu connais quelqu’un qui se prépare à  une grossesse ou à un accouchement, tu peux partager cet épisode. 
 
Tu peux trouver Delphine ici:
http://www.hypnose-perinatale.com/employees/delphine-germain/delphine-germain-2/
 
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A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Méditation guidée : Ecouter mes propres besoins

 
Tu as envie de plus t’écouter, de mieux prendre soin de toi, de savoir ce dont tu as envie et réellement besoin? Tu as envie d’être plus proche de ton intuition?
 
Tout ça s’apprend. A travers l’écoute de ton corps.
 
Dans cette belle méditation, je t’amène dans un scan du corps bienveillant et à l’écoute des sensations.
 
Je suis curieuse, comment as-tu vécu ce voyage à l’intérieur de toi ?
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Olivia.

Trouver ma place - Interview avec Mélanie Gatt

Nous n’avons pas besoin de prendre les destins, les souffrances ou le passé du « clan familial » pour appartenir ou pour réinstaller un équilibre.
Est-ce que tu as l’impression que tu portes quelque chose qui ne t’appartient pas ou tu as des difficultés à trouver ta place? Alors cette interview pourrait t’intéresser.
 
Avec Mélanie nous abordons la constellation familiale comme outil d’exploration du système dans lequel je vis.
Notre besoin d’appartenir à « notre clan ».
Cette fidélité qui nous fait porter souvent des charges qui ne nous appartiennent pas le fait que quand on est connecté au corps on peut être capable de ressentir des choses qui n’ont jamais été nommées.
Que pour trouver notre vraie place dans notre vie ça peut être utile de se libérer de ce qui n’est pas à moi... et une façon de le faire.
 
J’espère que cet échange t’a inspiré et t’aide à comprendre que tout n’est pas de ta responsabilité et que nous sommes influencés par ce qui se passe autour de nous, ce qui s’est passé dans notre passé et même à travers plusieurs générations.
 
Tu peux trouver Mélanie ici:
https://www.coachmel.ca/
 
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Olivia.

La fenêtre de tolérance - un outil pour comprendre comment moduler l’activation de notre système nerveux

Est-ce que tu connais ces moments où tu es tellement agité.e ou tellement au ralenti que tu n’arrives plus à penser ni à comprendre quoi que ce soit?
 
Il est bien probable que dans ces moments-là ton système nerveux est dérégulé, soit trop activé, soit pas assez activé.
 
Dans la thérapie des traumatismes le travail en thérapie se fait par phases. La première phase, c’est la stabilisation de la personne dans son quotidien. Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous parle d’un outil qui nous permet d’apprendre à mieux comprendre ce qui se passe sur un plan neuropsychologie.
 
Cet épisode peut être intéressant pour toi si tu t’intéresses à la gestion des émotions ou si tu as vécu des traumatismes.
 
J’espère que cet épisode t’aide à mieux te comprendre et/ou à mieux comprendre les personnes dans ton entourage.
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La pratique de l’autocompassion: La clé pour une meilleure santé, des relations saines et plus de joie

J’ai envie de commencer l’année avec un de mes sujets favoris: la relation entre toi et toi-même. Elle est comment?
 
Est-ce que tu t’apprécies, tu te soutiens et tu aimes passer du temps uniquement avec toi-même?
 
Si oui, félicitations! C’est la base pour une bonne santé, pour des relations saines et pour ressentir de la joie dans la vie. Si non, tu as peut-être envie d’apprendre comment tu peux commencer à améliorer cette relation avec toi-même?
 
Dans cet épisode je te présente le concept de « L’autocompassion », tu apprendras tout ce qui peut changer dans ta vie à partir du moment où tu investis cette relation avec toi-même qui est la plus importante dans ta vie et je te guide dans un exercice simple à faire au quotidien pour cultiver le soutien que tu peux te donner dans des moments difficiles. 
 
La pratique guidée est inspirée par « The Self Compassion Break » de Kristin Neff et de Christopher Germer.
Si tu souhaites échanger avec moi via Zoom pendant 15min pour me soutenir dans le développement d’un nouveau programme tu peux me contacter via instagram, mon site ou en répondant à la prochaine Lettre d’Olivia. Tu recevras une très belle méditation guidée comme remerciement d’avoir pris de ton temps.
 
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Méditation guidé : Accueillir la Nouvelle Année en douceur

Bonne Année 2024, mes chers auditrices et auditeurs!
 
Est-ce que vous avez envie de commencer cette année bien ancré.e dans votre corps, avec le cœur et les bras ouverts, avec une intention juste pour avoir un fil rouge qui vous guide à travers cette année?
 
Dans cet épisode, je partage avec vous une très belle méditation, dans laquelle vous allez vous relier avec votre émotion préférée afin de pouvoir ressentir ce qui est le plus important pour vous en 2024.
 
Et si vous souhaitez aller directement à la méditation rendez-vous à 6min25.
 
J’espère que cette méditation vous inspire et je vous souhaite pour cette année à venir une clarté de l’esprit comme celle de l’aigle qui survole notre belle terre, je vous souhaite une énergie vibrante, beaucoup de santé et de douceur pour vous-mêmes.
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Une Année « INcorporés » - mes apprentissages

Pour la fin de cette année 2023 j’ai fait une rétrospective de cette première année de ce podcast.
 
J’ai eu la chance de pouvoir accueillir des personnes passionnantes, j’ai appris avec elles, nous avons ri ensemble, nous avons refait le monde et ensemble nous avons mis le corps au centre de la gestion des émotions, d’une vie heureuse, des changements, de la guérison..
 
Je vous partage quelques points clés qui sont revenus souvent lors de ces interviews, et je vous partage également mes propres apprentissages autour de cette aventure que ce podcast représente pour moi.
 
Merci pour votre soutien, merci pour tous vos retours, votre encouragement et votre soutien, merci d’avoir partagé ces épisodes à vos proches.
 
Je vous souhaite une douce fin de cette année 2023 et je vous retrouve, si vous le souhaitez, début janvier pour la suite de l’aventure!
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Méditation guidée: l’Enfant Intérieur

« INcorporés » a 1 an aujourd’hui et pour cet épisode d’anniversaire je vous propose une belle méditation guidée pour vous connecter à votre enfant intérieur.
 
Cette partie à l’intérieur de nous comporte autant la plus belle force de vie, de la joie, de la curiosité et de la créativité qu'elle comporte aussi nos anciennes blessures qui nous font réagir encore en tant qu’adulte. 
 
Se connecter régulièrement à son enfant intérieur, communiquer avec elle/lui et nourrir ses besoins peut nous donner plus de compréhension de nous-même et nous stabiliser dans notre quotidien.
 
J’espère que vous allez faire une belle rencontre lors de cet épisode, une belle rencontre avec vous-même.
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Olivia.

12 façons de s’aimer

Quelle est la définition de l’Amour de Soi?
 
J’ai adoré cette question que mon amie m’a posée récemment et me suis rendue compte qu’il n’était pas forcément facile à répondre. En laissant tourner cette question dans ma tête pendant quelques jours, me sont venues quelques idées que je vous partage dans cet épisode.
 
Si vous êtes sur le chemin de plus d’Amour envers vous-même, j’espère que vous allez trouver de l’inspiration dans ces idées. Si vous pensez à d’autres façons de s’aimer que vous pratiquez, partagez-les! Je serai curieuse de vous lire.
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