INcorporés

12 façons de s’aimer

Quelle est la définition de l’Amour de Soi?
 
J’ai adoré cette question que mon amie m’a posée récemment et me suis rendue compte qu’il n’était pas forcément facile à répondre. En laissant tourner cette question dans ma tête pendant quelques jours, me sont venues quelques idées que je vous partage dans cet épisode.
 
Si vous êtes sur le chemin de plus d’Amour envers vous-même, j’espère que vous allez trouver de l’inspiration dans ces idées. Si vous pensez à d’autres façons de s’aimer que vous pratiquez, partagez-les! Je serai curieuse de vous lire.
Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.
 
 
Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:
 
https://ma-securite-interieure.gr8.com/
 
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https://oschiwal-e5aac.gr8.com/
 
et voici mon nouveau site web qui est en construction:
 
https://oliviaschiwal.com/
 
A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Les bases pour une relation saine

Une relation saine, harmonieuse, nous permet de guérir de guérir d’anciennes blessures et de grandir.
 
Dans cet épisode je te présente les principes de base de la Thérapie Sensorimotrice sans lesquelles qui permettent qu’une relation de sécurité et de bienveillance peut s’installer pour permettre le changement.
 
Ces principes parlent de la relation thérapeute - client, mais au fait ils parlent de toute relation humaine. Dans tout relation nous avons l’opportunité de grandir et de guérir des blessures, très particulièrement dans les relations intimes.
 
Et par conséquence, connaître ces principes et les appliquer dans notre quotidien peut nous aider à vivre des relations bien plus heureuses, plus riches, plus intimes et plus transformateurs.
 
C’est la raison pour laquelle j’avais envie de vous partager ces principes, qui ont d’ailleurs transformé complètement ma façon d’accompagner en tant que thérapeute.
 
J’espère que vous allez trouver de l’inspiration dans cet épisode et qu’il vous permet de vous questionner sur votre façon d’être en lien avec vos proches. Et peut-être même de trouver une ou deux idées pour donner plus de place à la magie que nos relations peuvent nous apporter.
 
Les principes du Sensorimotor Psychotherapy Institute que j’aborde dans cet épisode sont les suivants:
 
L’organicité, 
l’unité, 
l’holisme entre esprit/pensée/corps, 
la non-violence, 
la pleine conscience / présence, 
l’alchimie relationnelle.
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Olivia.

Arrêter de Faire et Être Là

La présence du thérapeute est l’ingrédient le plus important dans toute thérapie et notre corps est au centre de cette présence.
J’accueille aujourd’hui pour cette belle interview Benoît Vézinet, qui est entre autres ostéopathe, kinésithérapeute, qui s’est formé pendant 10 ans en pensée traditionnelle chinoise avec Jean-Marc Eyssalet et qui incarne cette belle présence, qui permet qu’on se sent en sécurité avec lui.
Dans l’épisode d’aujourd’hui vous allez apprendre:
Que dans une thérapie, ce qui est prioritaire, c’est d’être là,
Que la présence passe par ressenti dans notre corps
Que la présence à soi permet d’être présent avec l’autre
Que le symptôme parle souvent de conditions qui se trouvent dans un espace plus loin, des fois même dans d’autres générations
Que le travail avec le corps peut permettre une stabilisation, voire une réintégration dans la vie quand on s’est perdu.
J’espère que cet échange entre deux thérapeutes vous inspire autant qu’il m’a inspiré.
 
Vous trouvez le podcast « INcorporés » sur Itunes, Googlepodcast, Spotify et Youtube.
 
Vous pouvez trouver Benoît ici:
https://www.pagesjaunes.fr/pros/50141650 
 
Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal
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Olivia.

Meditation: Metta - Bienveillance

Actuellement beaucoup de personnes me partagent qu’ils veulent aider les personnes qui sont en souffrance, mais qu’elles se sentent impuissantes. 
 
L’impuissance amène en général à une stagnation d’énergie jusqu’à une paralysie. Dans la thérapie des traumatismes on aide les personnes à retrouver leur « agency », le sens de contrôle et de propriété de leur corps et de leurs actions.
 
La méditation que je vous propose aujourd’hui est une version d’une très ancienne méditation bouddhiste, à travers laquelle vous 
Cultivez votre bienveillance envers vous-mêmes et ensuite vous souhaitez du bon à d’autres personnes.
 
C’est des fois la seule façon que nous avons pour être là pour quelqu’un d’autre, et en même temps c’est une façon très puissante pour apporter notre aide et notre soutien.
 
J’espère que cette méditation vous apporte de l’apaisement et de la douceur dans tout ce qui se passe dans le monde actuellement.
 
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Prendre du recul par la posture - Interview avec Camilla Gotta, formatrice Rolfing

 
Par nos sens on peut toucher le monde et on peut se laisser toucher par lui.
Mon invitée, Camilla Gotta, qui est formatrice en Rolfing, nous propose une rééducation de notre posture via le toucher, via les fascias. 
Elle nous explique que la gravité, l’ancrage vers le bas est en lien avec une orientation du haut du corps et comment les deux mouvements interagissent.
Dans cet échange nous allons explorer le lien entre notre posture et nos émotions et l’importance de ne pas être figé dans une posture (et une émotion), mais d’apprendre à naviguer, à choisir. Aucune posture est bonne ou mauvaise, mais elle peut nous apprendre sur qui nous sommes et comment mettre en place des changements si nous en avons envie.
Camilla nous guide dans une belle expérience d’ancrage et de présence dans l’univers, et nous pouvons goûter à une saveur de glace italienne pendant cette expérience!
J’espère que vous avez trouvé de l’inspiration dans cet échange et l’envie de porter plus d’attention à votre manière de bouger dans ce monde.
Vous trouvez le podcast « INcorporés » sur Itunes, Googlepodcast, Spotify et Youtube.
 
La vidéo dont Camilla parle:
https://www.youtube.com/watch?v=jCXohKKyuZI&t=19s
 
Vous pouvez trouver Camilla ici:
https://rolfing.org/rolfer/camilla-gotta
 
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Olivia.

Comprendre et gérer la colère

La colère est une émotion qui, n’est souvent pas facile à gérer. Autant notre propre colère que celle des autres peut nous mettre mal à l’aise, voire nous donner envie de fuir la situation.
Dans cet épisode je vous parle de cette émotion, qui est toute aussi importante que toutes les autres émotions, je vous amène dans la compréhension de celle-ci et je vous propose une façon de l’appréhender, de la faire circuler pour pouvoir accéder aux émotions qui sont cachées derrière elle.
J’espère que cet épisode vous aide à mieux vous comprendre, peut-être même à mieux comprendre certaines personnes autour de vous. Qu’est-ce qui était intéressant pour vous dans ces explications, qu’est-ce qui était nouveau? Quelles sont vos questions, vos réflexions?
Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et écrivez-moi, je suis toujours ravie de vous lire! 
 
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Apaiser les Emotions - Interview avec Marie-Hélène Reynaud-Joanny, Shiatsu Thérapeute

L’intuition et la gestion des émotions. Deux grands thèmes qui sont intimement liés.
Mon invitée du jour est Marie-Hélène Reynaud-Joanny, qui est thérapeute et formatrice en Shiatsu, un soin traditionnel japonais via des pressions par des mains.
Marie-Hélène nous amène dans la pratique du Shiatsu, 
Elle nous explique qu’on ne peut pas forcer le corps et que les tensions peuvent se libérer quand on va avec le corps en ne pas contre lui,
Nous abordons l’intuition, l’écoute de ce qui est là, dans le moment présent,
Le fait que d’être apaisé, centré et en recul nous permet mieux d’entendre cette voix à l’intérieur,
Et comme le Shiatsu permet une régulation des émotions elle nous montre des points d’auto-Shiatsu que vous pouvez utiliser dans des moments d’anxiété et si vous avez besoin de calmer des émotions ( il y aussi un point pour calmer les nausées).
 
Si vous souhaitez visualiser l’interview sous forme de vidéo, vous la trouvez sur ma chaîne Youtube:
https://www.youtube.com/@oliviaschiwal
 
Vous pouvez trouver Marie-Hélène ici:
https://www.shiatsugeneration.com/marie-helene
 
 
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5 notions pour mieux comprendre les limites

Est-ce que vous connaissez ces situations où vous avez des difficultés à dire "non"? Ou au contraire, vous avez l'impression de devoir vous protéger un peu trop, de mettre tout le monde à distance?   
Il s'agit souvent d'une difficulté à ressentir et à poser les limites. Les anglophones parlent de "boundaries". Les "traumatismes" que nous avons tous vécus, soit des moments difficiles pendant notre enfance, soit des vrais moments traumatiques, influencent notre façon de percevoir nos limites jusqu'à perdre notre capacité à nous défendre de façon souple et saine. Il en résulte en général une façon rigide d'être en interaction avec notre entourage. Les limites sont souvent en lien avec nos croyances.  
Comme une sorte d'introduction dans ce thème je vous parle aujourd'hui de la psychologie des limites pour mieux les comprendre. Une des sources pour ces explications est le Sensorimotor Psychotherapy Institute, l'Institut de la Thérapie Sensorimotrice.  
J'espère que cet épisode vous inspire, partagez-moi ce qui était nouveau et/ou intéressant pour vous! En dessous de cet épisode ou sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire!  
 
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Olivia.

Mieux gérer les émotions - une pratique 5/5

Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?
Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 
La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.
Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.
Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).
Belle écoute et belle découverte de tes pensées, de tes émotions, de tes sensations et de ta capacité à vivre la vie pleinement, dans l’instant présent.
 
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Mieux gérer les émotions - une pratique 4/5

Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?
Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 
La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.
Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.
Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).
Belle écoute et belle découverte de tes pensées, de tes émotions, de tes sensations et de ta capacité à vivre la vie pleinement, dans l’instant présent.
 
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