INcorporés

Mieux gérer les émotions - une pratique 5/5

Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?
Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 
La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.
Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.
Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).
Belle écoute et belle découverte de tes pensées, de tes émotions, de tes sensations et de ta capacité à vivre la vie pleinement, dans l’instant présent.
 
Venez me voir sur Instagram et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal
 
Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:
https://ma-securite-interieure.gr8.com/
Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous présente d'autres personnes et approches inspirantes cette année, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:
https://oschiwal-e5aac.gr8.com/
 
et voici mon nouveau site web qui est en construction:
https://oliviaschiwal.com/
 
A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Mieux gérer les émotions - une pratique 4/5

Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?
Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 
La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.
Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.
Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).
Belle écoute et belle découverte de tes pensées, de tes émotions, de tes sensations et de ta capacité à vivre la vie pleinement, dans l’instant présent.
 
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Olivia.

Mieux gérer les émotions - une pratique 3/5

Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?
Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 
La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.
Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.
Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).
Belle écoute et belle découverte de tes pensées, de tes émotions, de tes sensations et de ta capacité à vivre la vie pleinement, dans l’instant présent.
 
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Olivia.

Mieux gérer les émotions - une pratique 2/5

Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?
Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 
La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.
Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.
Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).
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Olivia.

Mieux gérer les émotions - une pratique 1/5

Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?
Aujourd’hui commence une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 
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5 Chemins pour être plus présent.e à Soi

La raison de ce podcast est mon envie d’aider de plus en plus de personnes à lier le corps et l’esprit. On pourrait aussi dire: à quitter les pensées et l’anxiété pour être de plus en plus présent.e dans le corps et dans la sécurité. Et si on amène ça plus loin: pour vivre de plus en plus en conscience, pour être plus dans le moment présent, et même pour réellement vivre notre vie.
Au plus j’apprends â être dans mon corps et dans la présence, au plus je me rends compte des moments dans lesquels je ne le suis pas. 
Je vous partage dans cet épisode un bout de mon chemin personnel, et surtout 5 moyens pour s’entraîner à revenir dans la présence à soi. 
Comme il y a plein de moyens différents ça m’intéresse comment vous faites. Comment vous vous rendez compte quand vous êtes dans votre corps et dans la présence?
J’espère que vous allez trouver de l’inspiration dans cet épisode et je suis curieuse de lire et d’entendre vos retours, vos propres expériences.
 
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Transformer les épreuves en opportunité - Interview avec Julien Raux, Coach Business

Les moments les plus difficiles portent en elles nos plus grandes opportunités. Ou, autrement dit, si nous arrivons à nous poser les bonnes questions, les moments difficiles nous permettent d’aller chercher nos plus grandes ressources qui sont à l’intérieur de nous.
Dans l’épisode d’aujourd’hui j’ai invité Julien Raux à partager son histoire personnelle et sa façon d’accompagner. Julien a changé son métier après un burn out en 2014 et il accompagne aujourd’hui les entreprises et les managers à trouver leurs ressources pour dépasser les épreuves et pour grandir par la suite.
Pendant cet échange Julien nous amène dans le monde de la 
PNL - la programmation neurolinguistique
Julien nous partage un moment très difficile de sa vie qui lui a permis de rebondir, de trouver des ressources et d’aller vers le changement.
Nous abordons l’importance de se poser les bonnes questions
Et Julien nous propose un exercice dans lequel il nous guide afin de pouvoir dépasser un moment que nous redoutons, comme une réunion difficile, un entretien difficile..
J’espère que cet interview vous a inspiré, qu’il vous donne le courage d’aller chercher ce dont vous avez besoin, peut-être de vous faire accompagner si vous êtes dans un moment de difficulté.
 
Vous trouvez le podcast « INcorporés » sur Itunes, Googlepodcast, Spotify et Youtube.
 
Le livre dont Julien parle:
Richard Bandler - "Un cerveau pour changer"
 
Vous pouvez trouver Julien ici:
https://axemergent.com/presentation/
https://fr.linkedin.com/in/julien-raux
https://www.facebook.com/AXemergent/?locale=fr_FR
https://www.youtube.com/@julienraux
 
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Méditation: Donner et Recevoir de la Compassion

Est-ce que ça t’arrive d’avoir l’impression de donner beaucoup et de te sentir vide ou fatigué.e après? Nous avons besoin de prendre soin de nos propres besoins avant de pouvoir donner à quelqu’un d’autre, ce qui n’est souvent pas enseigné ni valorisé dans notre société.
Cette belle méditation, qui est une adaptation de la méditation « Giving and Receiving Compassion » du Mindful Based Self Compassion Institute (Kristin Neff et Christopher Germer) est une invitation à trouver de l’apaisement et aussi à apprendre à écouter ses propres besoin en étant dans la relation avec d’autres personnes. 
Elle est particulièrement intéressante pour les personnes qui sont dans une situation où ils sont une aide pour des personnes souffrantes (professions médicales, paramédicales, professions dans le soin, personnes qui ont des proches avec des maladies, dans un âge avancé..). Mais à vrai dire elle fait du bien à nous tous.
Je suis curieuse de vos retours, qu’est-ce qu’elle vous fait vivre, qu’est-ce que vous trouvez intéressant dans cette façon de respirer pour soi et pour l’autre?
 
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Le corps est fait pour se remettre des traumatismes - Interview avec Andrea De Clerck, Thérapeute TRE

Mon invitée d’aujourd’hui, Andrea De Clerck, nous partage une partie de sa vie dans laquelle elle a dû traverser des traumatismes graves, ainsi que les outils qui lui ont permis de guérir de ces traumatismes et de devenir cette femme forte et rayonnante qu’elle est aujourd’hui.
Vous abordons dans notre échange:
La TRE (tension releasing exercices), une technique qui nous permet d’activer un réflexe du système nerveux autonome pour se défaire de tensions importantes
Ce qui se passe dans le corps lors d’un traumatisme
Le fait que notre corps est fait pour traverser des traumatismes et aussi pour s’en remettre
La croissance post-traumatique, comment on peut grandir en guérissant des traumatismes
Andréa nous guide dans des exercices pour s’ancrer, pour s’enraciner (pour les visualiser, rdv sur ma chaîne Youtube)
ATTENTION TRIGGER WARNING: entre minute 20 et 27 on aborde des traumatismes dans le détail. Si vous êtes sensibles, soyez attentifs à votre bien-être pendant ces minutes, voire sautez ce passage.
J’espère que cet interview vous inspire, qu’il vous apporte des informations et qu’il vous donne envie de découvrir la TRE.
Vous trouvez le podcast « INcorporés » sur Itunes, Googlepodcast, Spotify et Youtube (pour la version vidéo de cette interview: https://www.youtube.com/channel/UC90s906IZsfMFKb8cXRcEEA)
 
Vous pouvez trouver Andrea ici:
https://www.emergencetre.com/
 
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Ce que notre enfant intérieur nous apprend sur nous

Parfois ce sont nos enfants intérieurs qui dirigent nos émotions, nos interactions avec les autres, notre façon de prendre notre place dans le monde. Et dans ce cas souvent, ce n’est pas très fluide.
Dans cet épisode je vous amène dans le travail avec ces parties en nous. Créer des liens avec nos enfants intérieurs peut nous aider à nous sentir plus adulte, plus stable, à avoir plus confiance en nous.
Après une partie théorique dans laquelle je vous parle d’une des façons de travailler avec l’enfant intérieur en thérapie je vous donne deux idées pour rentrer en contact avec cette partie et pour mieux comprendre d’où peuvent venir certains de vos comportements.
J’espère que vous trouvez de l’inspiration dans cet épisode, et si vous êtes familiers avec ce concept, partagez-moi quelle est votre façon de rencontrer l’enfant à l’intérieur de vous!
 
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