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Jour 7 - Calendrier de l'Avent - "Comment trouver du Calme dans le Chaos"

Bienvenue dans le Calendrier de l’Avent 2025 :
Tu trouveras du 1er au 24 décembre des messages puissants tous les jours pour te reconnecter à toi-même, pour que tu puisses te créer ta propre magie pour cette fin d’année.
24 jours pour des expériences, de la détente et des moments pour trouver du silence et de la joie.
Partage les épisodes qui te parlent et écris-moi ce qui t’a parlé.e, touché.e, intéressé.e le plus.
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.
✨ Pour continuer ton chemin :
Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici
Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Toutes les infos ici
Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne
Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus
 
Prends bien soin de toi,
Olivia 🌸

Jour 6 - Calendrier de l'Avent - "Comment trouver du Calme dans le Chaos"

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Jour 5 - Calendrier de l'Avent - "Comment trouver du Calme dans le Chaos"

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Jour 4 - Calendrier de l'Avent - "Comment trouver du Calme dans le Chaos"

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Jour 3 - Calendrier de l'Avent - "Comment trouver du Calme dans le Chaos"

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Jour 2 - Calendrier de l'avent - "Comment trouver du Calme dans le Chaos"

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Méditation guidée - trouver de la douceur dans la respiration

Dans cette méditation guidée tu vas pouvoir créer de la douceur pour toi-même. Tout simplement en revenant à ta respiration d’une façon bienveillante.
Notre respiration est un outil fabuleux pour nous aider à apaiser notre système nerveux, à trouver du calme et du bien-être à l’intérieur de nous.
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Quand on a besoin de validation à l’extérieur - une stratégie adaptative

Je termine la série sur les stratégies adaptatives avec la dernière qui tourne autour du thème de la validation et de l’acceptation.
Tu apprendras dans cet épisode : 
- Pourquoi certaines personnes, souvent celles qui ont beaucoup de réussite, ont du mal à se reposer
- Les origines de la sensation de devoir toujours faire mieux, plus, que ce n’est jamais assez
- Des astuces pour assouplir cette stratégie
 
Pour aller plus loin dans le thème des stratégies adaptatives, voici les épisodes précédents:
"Les stratégies adaptatives" : https://www.podbean.com/eas/pb-f5dqr-170bc68 
"Quand je me sens en insécurité : une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/media/share/pb-xt465-17c2e44
"Quand j'ai l'impression d'être tout.e seul.e :une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-bwvn6-182caa0
"Quand j'ai l'impression de ne pas montrer qui je suis :  une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-tcenc-18821e0
"Quand je n'arrive pas à dire non : une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-ksui5-18b7173
"Quand j'ai besoin de beaucoup d'attention : une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-7bj5e-18dc80b
 
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Méditation guidée: la détente nous aide à sentir

C’est la détente qui nous aide à nous reconnecter à notre corps, à nos sensations, à nos besoins, à notre intuition.
Je vous invite aujourd’hui dans une expérience à trouver du relâchement grâce à la cohérence cardiaque, qui ouvre la porte à un Scan corporel bienveillant.
Tu apprendras dans cette séance à trouver une détente rapidement et à ressentir ton corps, de façon agréable. La puissance réside, comme souvent, dans la répétition. Donc si cette expérience te fait du bien, tu peux la répéter autant de fois que tu le souhaites.
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