INcorporés

9 faits divers sur Olivia Schiwal

Je reçois beaucoup de messages sur mes partages plus personnels, parce que souvent vous vous reconnaissez dans ce que je vis et comment je le vis.
 
Comme ce podcast grandit et qu’il y a beaucoup de nouvelles personnes qui le découvrent j’avais envie de me présenter. Tant qu’à faire, d’une façon un peu inhabituelle, en vous partageant des faits non officiels et peut-être pas très importants, mais personnels.
 
Pour vous montrer que nous sommes tous des êtres humains, avec des lumières et des ombres. Et avec des côtés qui sont bien étranges des fois, et que c’est ok comme ça.
 
J’espère que cet épisode te parle, que tu te reconnais dans certains aspects et surtout qu’il t’aide à encore plus apprécier qui tu es et ton histoire qui a fait de toi la belle personne que tu es.
 
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:
 
https://ma-securite-interieure.gr8.com/ 
 
 
Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:
 
https://oschiwal-e5aac.gr8.com/ 
 
et voici mon nouveau site web qui est en construction:
 
https://oliviaschiwal.com/ 
 
A bientôt,
Prenez bien soin de vous,
Olivia.

5 Raisons pour ressentir son corps

Pourquoi le corps au fait?
 
Je reviens sur les bases de ce Podcast dans l’épisode d’aujourd’hui.
Pourquoi s’intéresser au corps et pourquoi j’ai lancé « INcorporés »?
 
Notre corps se souvient de tout et garde beaucoup dans sa mémoire qui n’est souvent pas accessible par notre mental et nos pensées.
 
Je vous partage 5 raisons, qui, je l’espère, vous donneront envie d’aller à la recherche de vos sensations, de faire amitié avec votre corps et de trouver plus de douceur, de détente et d’apaisement.
Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.
 
Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:
 
https://ma-securite-interieure.gr8.com/ 
 
 
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Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Méditation guidée : Le Sourire

 
Pour augmenter sa capacité de ressentir des sensations dans le corps, le body Scan ou scanner du corps est un fabuleux outil. 
 
Tara Brach a une belle façon de guider cette méditation de laquelle je me suis inspirée pour cet épisode. Elle utilise le sourire pour traverser les différentes zones du corps, et le sourire en lui-même provoque déjà plein de processus bénéfiques dans le corps. Comme la libération d’endorphines et l’activation du système parasympathique.
 
J’espère que cette méditation vous fait du bien, vous rapproche de vous-même et vous aide à vous familiariser avec vos sensations. C’est la base pour toute régulation émotionnelle efficace.
Début du BodyScan : 06min05
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Olivia.

Comment la philosophie peut nous faciliter la vie

Vous vous demandez parfois si on peut rendre la vie plus facile?
 
Les philosophes ont trouvé certaines façons pour la rendre plus facile. Aujourd’hui j’ai envie de vous partager quelques points de vues avec des questions concrètes à se poser. Pour simplifier ces situations qui peuvent nous sembler si compliquées parfois.
 
Je suis partie en Voyage Hypnotique en Grèce, organisé par L’Ecole d’Hypnose « L’ARCHE » au mois d’octobre et je vous amène dans ce voyage tout autour de la philosophie, parsemé de transes. Chaque année, Kevin Finel et Vincent Hürner organisent deux de ces voyages magiques, et cette fois-ci ils ont invité Christopher Laquièze, un vrai philosophe.
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Prenez bien soin de vous,
Olivia.

3 Astuces pour une meilleure Estime de Soi

L’estime de soi parle de la valeur qu’on se donne et donc aussi de la relation qu’on a avec soi-même.
 
Pour renforcer l’estime qu’on a pour soi-même ça semble alors intéressant d’améliorer cette relation à soi, l’image qu’on a de soi et la façon dont on se traite.
 
Aujourd’hui je vous propose trois astuces pour améliorer l’estime de vous en prenant conscience de vos mots, de votre façon de parler, de votre intention.
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Olivia.

Méditation guidée : Yoga Nidra

Le Yoga Nidra est une forme de yoga qui amène dans un état de relaxation profonde. C’est une forme de voyage imaginaire ou une « méditation » guidée, où on visite l’espace entre veille et sommeil. Autrement dit on amène de la conscience dans le sommeil.
 
Dans le cadre d’une vraie pratique, le Yoga Nidra va bien plus loin qu’une « simple » relaxation. Dans cet espace entre veille et sommeil, où nos fonctionnements habituels, nos jugements, notre analyse ne fonctionnent plus, on peut aller dans une vraie exploration de notre intériorité.
 
Bien évidemment ce n’est pas le but de ce court enregistrement. Mais qui sait peut-être vous allez avoir quelques prises de consciences pendant que vous savourez tout simplement que votre corps et votre pensée relâchent.
Début de la méditation : 00:05:42
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Prenez bien soin de vous,
Olivia.

Les Stratégies Adaptatives

Tu as peut-être déjà remarqué que tu as une certaine façon de te comporter dans les relations aux autres? Une façon qui semble indépendante de ta volonté?
 
Dans notre enfance et dans des moments difficiles de notre vie nous nous adaptons au mieux à la situation pour la survivre ou pour la traverser. Cela se fait en dehors de notre conscience et crée des « stratégies », des mécanismes qui influencent nos relations sur un plan inconscient.
 
Aujourd’hui, je vous amène dans la théorie des stratégies adaptatives afin que vous puissiez aller à la rencontre de vos propres stratégies. Pour les reconnaître, pour les assouplir, pour avoir plus de choix et pour pouvoir être de plus en plus authentique dans la relation à vous-même et dans la relation aux autres.
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Olivia.

Est-ce que je m'écoute trop ?

 
Tu t’es déjà posé.e la question "Et si je m'écoutais peut-être trop? Ou au contraire, pas assez? "
 
Je suis souvent confrontée à cette question, qui est proche de la question de l’égoïsme. Est-ce que ce n’est pas égoïste (et du coup mal) de m’écouter (trop)?
 
Vu qu’il y a pas mal de confusion autour de ce thème comment « il faut » (ou ne pas) s’écouter et ce qui est à l’origine des émotions qu’on peut ressentir selon, je me suis penchée sur la question et vous partage mon point de vue et mes idées pour clarifier et aussi pour résoudre une éventuelle frustration qui vient avec.
 
J’espère que cet épisode t’aide à mieux t’écouter (pas plus ni moins) et à être plus en paix avec qui tu es.
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Olivia.

Mieux comprendre un conflit

Quand il nous arrive quelque chose que nous n’avons pas prévu et qui est désagréable nous avons le choix entre se positionner en victime et être malheureux.se ou en apprendre quelque chose pour ne plus se retrouver dans la même situation dans le futur.
 
Tout en sachant que parfois il n’y a rien à comprendre et que certains évènements n’auraient pas pu être évités.
 
Je vous propose une expérience aujourd’hui pour retrouver le début d’un évènement. Parce qu’en général, ce qu’on vit aujourd’hui a commencé bien avant. Et souvent le début est loin dans dans notre inconscient.
 
Prendre conscience du début de quelque chose peut nous permettre souvent de mieux nous comprendre, voire de mieux nous écouter dans le futur. 
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Olivia.

Comment trouver et offrir de la Sécurité

L’activation de notre système nerveux influence notre relation à l’autre. En tant que soignant nous sommes souvent dans un état de stress ce qui nous rend impossible de créer un vrai lien et une sécurité qui serait pourtant important pour la personne qu’on reçoit et/ou qu’on accompagne.
 
Lors du dernier Summit des Mindful Medical Women en juin 2024 où j’étais co-organisatrice, une de mes collègues, le Dr Pauline Schaefer, nous a proposé un exposé très intéressant autour de la question comment nous pouvons créer de la sécurité pour nous (les soignants) et pour nos patients.
 
Dans cet épisode je vous partage dans les grandes lignes les bases de la théorie polyvagale de Stephen Porges (une compréhension de notre système nerveux autonome) et les idées des participantes du Summit que toute personne peut appliquer sur sa vie privée.
 
J’espère que vous allez trouvez des éclairages dans cet épisode qui vous permettront de mieux comprendre certaines mécanismes dans vos relations et surtout des idées pour pouvoir les apaiser.
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Olivia.