Méditation: Respiration bienveillante dans le ventre

« Méditation: Respiration bienveillante dans le ventre »

Dès qu’on est dans une situation inconfortable nous avons la tendance à nous arrêter de respirer. Ou de respirer de façon saccadée, superficielle. Amener la respiration dans le ventre nous aide à retrouver du calme, de l’apaisement et même du lâcher prise.

J’ai rencontré un grand nombre de personnes pour qui il est très difficile d’amener la respiration dans le ventre, parce qu’elle est habituellement dans le thorax. Sauf que respirer uniquement dans le thorax peut nous rendre plus anxieux, plus vulnérable.

Je vous guide aujourd’hui dans une belle méditation, avec laquelle il est facile de ressentir et d’amener l’air dans le ventre. 

 

Est-ce que vous avez l’habitude respirer dans le thorax ou dans le ventre? Ou dans les deux? Est-ce que ça vous arrive dans la journée d’observer votre respiration, voire de jouer avec, de la modifier?

 

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A bientôt,

Prends bien soin de toi,

Olivia.